上节讲了如何培养一门艺术爱好，这一节我们来尝试用一个好的习惯行为替代一个坏习惯。
第四章 第五节 如何替代坏习惯
自我成长公式不断提醒我审视自己，主动用重新定义习惯价值的方法去判断自己身上一些习惯行为的好坏。
如果发现这个习惯是坏习惯，不要用戒掉的方式，因为戒掉任何一个坏习惯都是违背了“原始我”追求快乐的原则。我用的方法是替代法，培养一个好习惯行为去替代这个坏习惯行为。
比如我有一个持续长达7年的习惯行为，就是chǎo gǔ行为，这个行为对我来说，是好习惯还是坏习惯呢？
我们先从心理学视角来简单地了解一下gǔ市。这个市场是一个充满机会和陷阱的地方，每天收工，就会有人欢喜，有人悲伤，它充分体现了人们的情绪。
“原始我”永远在追求快乐和逃避痛苦的路上，它在这个市场里扮演重要的角色，价格直线拉升带来的快乐无以伦比，而面对重大亏损又痛苦万分。就可充分解释了为什么人们总是买在最高点，而又往往卖在最低点的缘故了。
“情绪我”在这个市场里更是多面而敏感，随着价格的上窜下跳，人们的脸上时而懊悔，时而兴奋；时而垂头丧气，时而春风满面；内心时而平静如水，时而波涛汹涌。
“理性我”是不能在这个市场里“活下去”的，换一句话来说，好像没有“理性我”什么事。很少见到在这个市场里永远理性的人。包括大作手利费莫尔等大伽在内，都是几经沉浮，最后自杀。
“原始我”和“情绪我”巨大的控制力，让“理智我”在这个市场里失去了理智，这就解释了任何理性的、可衡量的技术在情绪面之前都是失效的。
可以说，这个市场就是一个人性的检验场。这个行为习惯对我来说是好还是坏呢？我必须要重新定义这个行为习惯的价值：（“T字优劣穷尽法”）
优劣对比图
从上表中可看出，chǎo gǔ这个行为目前对于我来说，只有一个优点，就是在一定的概率上能获得正收益，但是缺点却一大堆。如：眼睛长时间盯着盘子；价格波动带来情绪上的变化；投入有一定概率的损失，这些都给我造成极大的心理压力，导致睡眠质量变差等。
这个行为已严重影响了身心健康和家庭关系和谐。因此，它对我来说这个行为其实就是一个很坏的习惯行为。
是时候替代掉这个坏习惯行为了。用一种什么样的好习惯行为替代坏习惯呢？这个好习惯行为最好不要具有被替代习惯的劣处，但是要具有被替代习惯的优点。
这个坏习惯对我来说，现在唯一的好处就是有一定概率的正收益，但是具有正收益的事情太多了，为什么偏要走一条影响身心健康的路呢？
比如投简书贝和培养写作好习惯结合就是替代这个坏习惯行为的最好替代。这就是我为什么要成为简书会员合伙人的原因；也是我培养写作好习惯的原因。
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