书名:不老书
类型：健康养生
作者:藤田紘一郎著 张海燕译
文章背景: 一本教会你快速提升免疫力，轻松恢复年轻状态！
想永葆青春！可以！想返老还童？可以！想年过花甲还登山、谈恋爱？统统都可以！在这本书中，您可以找到一切您想了解的关于不老的秘诀。
好句好段摘抄:
【1】一旦环境过于清洁，人的寿命就会缩短；保护好肠道，选择能够增加肠内细菌的饮食生活；以天然食物为基本食物，多吃蔬菜、豆类和豆制品，还要摄取充足的动物性蛋白质；以轻松的笑脸面对生活，活化NK细胞；亲近自然；适当地运动，但切忌过度；饮用适合自己的水；谈恋爱，有适当的性生活；适当地摄取营养品。
【2】男女本应该一边笨手笨脚地相处，不知道应该聊些什么话题，一边相互理解，加深交往。但人们却误以为那是“聊的不投机”
读书心得:
在这个非常时期，突然看到一本提高人体自身免疫力的书。也说是恰到好处吧！或者应该算是临时抱佛脚吧。毕竟现在战胜新型冠性肺炎最好的方法就是提高自身免疫力了！
这本书虽然有很多专业术语，但是整体上还是通俗易懂的。也改变了自己以前对于健康的一些看法，比如“我们的身体构成细胞与一万年前无异”一直以为人类是在不断进化的，但实际上我们的身体细胞已经一万多年没有变化了。但我们人类已经大大的改变了生活的环境。所以作者提到了不能让我们生活的环境太“清洁”很多细菌还是对我们有一定益处的。现在的人类，喜欢坐着，与社会脱离关系，生活汇中随时随地都能得到食物，这些正是人体宣告饥饿、严冬到来的信号。这时人体会发出食物不足的预警信号，减缓新陈代谢，将多余的营业全部作为脂肪存储起来，并将大脑和肉体切换到衰弱模式。这些都是导致我们加快衰老的原因。所以这本书一样提到了运动的重要性，但要适量的运动，不能太过于激烈。看来“生命在于运动”是永恒不变的真理呀！
说说这本书给自己对于健康的新观点吧。肠道是人类的“第二大脑”我们70%的免疫力是由肠道决定的。人的肠道内存在着500多种细菌，其数量达到100兆以上，栖息在大肠内的细菌，总总量竞多达1.5公斤。有有益的细菌和有害的细菌，天天时刻的在打架，在肠道内保持平衡。所以适当的补充细菌也是有助于健康的。随意很多益生菌饮料、酸奶还是有一定作用的。书中还提到了各种药物、营养品。以前自己一直以为这些都是骗人的，看了这本书后发现有些成分是确实有效的。“抗衰老、肌肤美白、预防肌肤衰老等等”告诉自己如果要想永葆年轻还是的多赚钱呀，很多营养药和护肤用品是有效的，是有科学依据和临床经验的。
书中还提到了亲近自然、笑是一种体内的跑步运动、恋爱到老等等感觉归根到底都是说明心理学的重要性，70%的免疫力是由肠道内细菌构筑的，剩余的30%是由内分泌系统、神经系统的刺激构筑的。我们的每一个心情都会影响身体内部激素的分泌。不同的激素过多或过少就会自己影响我们的健康，并且有些激素还会直接影响我们的情绪，是自己更加的难以控制。所以有规律地生活、积极思考、乐观生活与提高免疫力大有关系。所以无论遇到什么事情，积极的心态都是战胜困难的必要条件。没事多看看喜剧片也是能够提示抗衰老激素的分泌。笑一笑十年少，是有科学依据的。昨天看新闻有被隔离的患者在方舱内跳广场舞的，看到这些隔离的患者能够以积极的心态去锻炼自己，一定能够最终战胜病魔的。今天陆续又有一些医务人员带领轻微患者进行锻炼，做些健身操，网络流行舞蹈等。在这么严重的疫情面前，我们没有恐慌，我们没有失去乐观的天性。我们完全拥有去战胜病魔的信心。
提高免疫力是一种长期的坚持，找到适合自己的生活节奏、适当的锻炼、时刻保持积极的心态，通过这次疫情，我相信我们很多人都能够吸取更多的教训。保持良好的生活习惯。更加爱护自己，爱护身边的人！
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