输出|学会精力管理

输出|学会精力管理

      紧张，高压，被催，加班是我工作的常态！所以，每天下班后，都会感觉自己身心俱疲，大脑好像被乌央乌央的邮件和信息塞满了一样，根本没有一点多余的精力继续精进其他志趣。

      为此，我时常感觉焦虑，并常常自责，时常有一种内疚感。这样的感觉和状态非常不好。是不是自己年纪大了，精力不够用了呢？心中无数个为什么为什么为什么？

      有一天，读了古典老师的一篇解读“精力管理”的文章，不仅解开了我的困惑，而且还给出了释放精力的方法，目前我也在践行中。总结归纳精髓内容，以便加深印象，并分享给有需要的小伙伴儿。

      相信很多朋友都读过时间管理方面的书籍，合理的安排时间确实对我们每个人来说都非常重要。可随着年龄的增长，越发的觉得比时间管理更重要的是“精力管理”。

      在时间恒定的情况下，每个人的精力也是有限的。你会发现：如果你手头有ABC三项任务要做，而且它们的重要程度相同，开始做A的时候，你精力旺盛，如果A任务耗时耗力，当你完成A后再做B的时候，你会感觉有点小累，最后做到C的时候，更会力不从心啦！当你做的最后一项任务的时候，会感觉到大脑里装满了东西，导致思维转得很慢，这是因为你的认知资源被隐性认知占用殆尽，不足以进行显性认知了。（隐性认知，是需要经过思考计算等思维活动才能完成的认知；显性认知，则一看就懂，无需多思考的认知）

      如何才能释放这些被占用的认知资源呢？那就需要你把脑子里想的东西，写下来。

第一种方法：压力记录

      需要把你紧张的，恐惧的，担忧的问题，造成压力的原因写下来，当你将其写出来后，会有一种如释重负的感觉，可以有效地帮你缓解压力。可以具体分析一下造成压力的原因，并给出解决方案！

第二种方法：灵感记录

      可以记录脑子里盘旋的念头，想法和灵感。有的时候脑子里想的太多，也占用了不少认知资源。将其写出来，可以释放更多的空间。

第三种：自由记录

      在起床之后或是在犯懒的时候，自由书写。比如下班回家和周末，经常会犯懒，什么事都不想做。这时，可以随手拿起纸笔，把大脑里的想法写下来，记录今天工作的心情，描述通勤路上看到的事物……也可以让自己围绕一个主题写，比如：刷手机时随便看到的一个话题，把它写下来，以它为中心，进行发散思考，将脑子里的想法串起来。不需要很长，也不需要逻辑通顺，只需如实记录一下想法，写上几百字即可。这样，能让自己快速恢复精力，从而振作精神重拾起既定的计划。

第四种方法：日志记录

      把一整天的困惑，心得，经历以及第二天的计划全部写下来，将它们外部化。你会发现，虽然很多问题没有得到解决，但单单只是把它们写下来，放在一边，告诉自己明天再说吧，也会心安很多。

      以上的方法着实好用，只要平时多多践行，就能够做的日日精进，最终提升自己哒！

              感谢古典老师的方法    2018.1.12