
流程大致是:事件陈述,接受情绪,带觉知释放情绪,挖掘导致产生不良信念的生命故事,记下当时是什么事件,什么人,什么语言,什么动作等等细节让自己产生这个信念/决定,越详细的觉察,翻转的时候越细节,翻转的力量和效果更大。最后翻转信念,回归中正心态,拾回美好心态。
流程大致是:事件陈述,接受情绪,带觉知释放情绪,挖掘导致产生不良信念的生命故事,记下当时是什么事件,什么人,什么语言,什么动作等等细节让自己产生这个信念/决定,越详细的觉察,翻转的时候越细节,翻转的力量和效果更大。最后翻转信念,回归中正心态,拾回美好心态。
本文标题:如何写觉知日记找回美好的自己?
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