今天是朋友圈连续打卡第30天，也意味着第一阶段的成功收尾。在打卡的过程中，不少朋友来问，你这每天朋友圈发的奇奇怪怪的数字是什么意思啊？有什么深意吗？今天就复盘下这30天的朋友圈打卡活动，并分享下这段时间以来的一些收获。
第9天打卡
上面那张图就是平时朋友圈打卡的其中一条状态，9是代表第9天打卡，斜杠后的30是需要连续不间断打卡30天。
每天在朋友圈打卡的内容是什么？其实我每天发的图文并不是打卡的内容，打完卡代表的是今天的任务顺利完成，至于发的图文只是会分享一些好玩的或者偶尔的心情状态，同时也顺便在测试发的图文跟点赞、评论之间的影响关系（结尾会附上）。
下面是正式对这个活动的复盘。先说打卡的起因吧，首先是因为遇到了一件事，这事呢，需要每天务必千万不能遗忘也不能找任何借口的去完成，否则后果很严重，也就是哪一天遗忘了，那就是继续从0开始，不完成誓不罢休，因具体事情涉及到个人隐私暂时还需要保密。在此事的触发下，既然每天有件不得不做还不能中断的事，那就不如每天朋友圈打下卡，顺便再加点其他任务进去。原先加的附属任务是每天日行万步or50个俯卧撑or靠墙半蹲10分钟，每日3选2就算完成。
在第一天的实施中，对于我这种跑5KM会膝盖疼的人半蹲是特别特别特别的痛苦，只完成了3组，累计5分钟，之后就彻底放弃了此项。日行万步很轻松的坚持完一周。而每天50个俯卧撑的目标进行的并不顺利，久不锻炼，50个俯卧撑是件超累的事，第一天的任务还分了3组去，首次20个是死撑到底的，最后两组的各15个死撑完后，发现眼睛里充满了较多血丝，眼睛周围一圈还出现了红色斑点，应该是死撑充血所致，之后第一周每天50个俯卧撑都是这么死撑过来的。在第一周之后，天开始下雨、变冷，走1万步又需要连续1小时左右太费时间，而这一周的坚持因为过高的设定了目标导致了自己负面情绪满满，内心深处的负增强回路已经形成。
负增加回路
人是有惰性的，而成长是客服这种惰性的过程。人的本能又是趋利避害的，对自身有伤害的事会第一时间去本能的逃避，而有益处的事就不需要什么动机就会主动去做。坚持或者养成一种新习惯是件不自然的事，不可能不痛苦。因此在第二周及时的调整目标，从原先的3选2改成了3选1，同时第一周后，朋友圈开始有人关注我在干嘛，这样的好奇间接的成了对我的鼓励，从而在内心深处从原先的趋害性转成了趋利性，心态就变的更加积极主动，从而效果提升开始明显，原先的负增强回路通过降低目标跟外界的鼓励逆转为了正向的增强回路。
正向增强回路
正向的增强回路产生后，第二周开始俯卧撑的目标从原先的50个便提升到了100个，在最后一周又提升至了每日120个（分3组每组40个），因为完成这项变的越来越轻松，而且是开始享受的状态。同时靠墙半蹲又重新进入了计划，设的目标是每天累积半蹲5分钟，虽然坚持了一周依旧比较痛苦，但到今天还在坚持着。
整个打卡活动复盘其实到这就结束了，但我相信有不少朋友会有疑问，这样打卡的意义何在？年过三十，看到近几年持续发福的身体，肥腻的脸、肥腻的肚子，真是越看越不顺眼，再加上30之后身体器官新陈代谢变慢，办公室久坐，身体的趋势本就是越来越发福，因此这样的打卡一方面让自己跟自己的年龄、身体在抗争，在中年危机时重燃激情。同时朋友圈的点赞、好奇对自己也是种莫大的精神鼓励。这一个月发的朋友圈状态基本统计可以用我刚学的2X2矩阵来概况。（也能从侧面说明朋友圈的微商广告效果日益变差，提升的方法其实下图中也说明出来）
朋友圈图文跟评论、点赞的2X2矩阵
这样的坚持带来的意义并不仅仅是锻炼身体，更是心态上的积极调整，在这一个月的打卡中，对未来几年内的目标更加清晰，同时还找到了相应的精神食粮。以终为始，一起奋斗！——共勉！
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