天气：晴空万里
晨起温度：28℃
日期时间：2018.5.17日（周四）-6:20am-7:06am---46min
训练计划：MAF核心3km（3km控制心率数值在142-152内）
训练内容：1.5km热身+3km训练+1.5km冷身；总计6km。
备注：5月份第8次训练，总计第14次训练
区间配速：区间用时20min46s，平均配速655
VO2指标：46；建议恢复：21h；有氧/无氧指标：3.0/0.0
夏天来的太突然，连续几天高温，今天的预报显示温度在25℃-36℃。晨起温度大约在28℃。
今天醒的比较早，5点左右就醒了，梦见昨晚看的代码，各种结构体指针指来指去，弄得自己头晕眼花，心烦意乱。不过到最后仿佛灵感迸发，大概明白是在结构体何处定义何处挂接调用，准备白天在公司重新看一下，没准真的解决了这个问题。那样真的是日有所思夜有所梦了。
发现自己已经有些习惯在没有完全清醒的情况下开始跑步，这次比平常早了两分钟，6:20开始跑步，天气和预想中的一样闷热。
热身1.5km，花费12min15s；
训练3km花费20min46s，配速655；1km:6min37s；2km:7min5s；3km:7min5s。
冷身1.5km，实际跑步1km，步行500m，花费13min35s。
天气热，自己要很注意配速和呼吸节奏，否则一不小心，心率就会超过上限152，在跑步中，频繁的超限报警会让自己心情不愉快。今天大概测试了一下，同样配速，从大太阳底下跑到阴凉处，心率会下降8左右.....真是一个夸张的数据，看来高温直射简直就是肉体和灵魂的双重暴击。
此次训练截图：
微信图片_20180517074558.jpg
此次配速截图：
微信图片_20180517074603.jpg
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