情绪觉察日记25.10.29

作者: 走向自己的阿妙啊 | 来源:发表于2025-10-28 22:29 被阅读0次

25.10.29 22:06

当前情绪：由愤怒归为平静

触发事件：今天晚上我问老公，旧手机里的照片导出了吗？他说没有，都删掉了。在这之前，我有建议过他，让他把旧手机里有纪念意义的照片导出来。

当时的情绪：最开始是愤怒，然后是恐惧，内在有个完美母亲在说“怎么能把宝宝那些重要的人生照片不备份就删掉？”“别的父母都是给孩子花式留下有纪念意义的人生照片”“你做母亲不称职”“那些照片再也找不回了，是你造成了这个巨大的错误，因为你没有监督你丈夫去备份”……

身体感受：感到胸口堵着一口气，说话声音变得很重很粗

这些情绪和批判的声音在试图告诉我：我掌控另一个人时的受挫、我的建议不被重视让我感觉我是被忽视的、我对自己不作为的愤怒、我对“完美母亲”的执着

它告诉我的深层需求是：我需要被重视、我需要适度承担责任、我需要接纳不完美

采取行动：

1.通过和丈夫一起回顾一些我保存的“人生照片”来重新体验当时拍摄时的温馨感觉，通过感觉引导认知（从感性到理性），和丈夫共同探讨这些被删掉的照片对我们、对女儿的特殊意义

2.表达我的难过和失望并被丈夫承接

3.约定以后有好的照片不会轻易删除

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