减肥30

一，目标任务：有氧运动68分钟

二，饮食记录：

早：5个小笼包，酸奶

中：花菜，土豆丝，瘦肉，番茄蛋汤

晚：米线，木耳，豆皮，滑肉

从4月8号到5月21日这45天之间经历了两次大姨妈，第一个月的训练计划终于完成了✅，是复盘的时候了。

首先，感谢产后3个月就开始运动恢复的自己，在复工之前坚持训练第一个月的任务。你真的很棒了！二胎产后妈妈！^_^二胎后很明显变成了梨形身材，小腹和肚子的赘肉简直让人恐慌，关键是那是被撑开到极限甚至断裂的赘肉，松松垮垮耷拉着，想要减重紧致真是难上加难！所以，我做好了终身锻炼的准备！生命不息，运动不止！

接下来，因为坚持所以会有收获，虽然收获并不像其他人一样巨大，但我了解自己的体质，易胖难瘦型，有收获就是好的。体重：122—>119.2,减重3斤。腰围90—>85,瘦身5cm，大腿56—→55,瘦身1cm。

当然，有待提高的就是自己的饮食控制，这一点做得不好，特别是晚餐。特意查了一下明星们的减肥食谱，我的确做不到，所以很赞同在自己的生活中减肥，这才能有效避免反弹后果。虽然做不到明星们一个月瘦20斤的神话，只要持续的慢慢瘦也是非常好的！希望接下来的第二个月减肥计划，晚餐能坚持得更好！(｡ ́︿ ̀｡)

马上就要上班了，开工后一定要抓紧每天的训练时间形成系统性训练，根据这几天新课程的学习，系统性坚持才会有真正巨大的效果！意志力不能随意使用，它是有限的，需要消耗能量的。所以：感性，理性，情境来帮忙吧！