拖着拖着就死了
上大学那会儿，我迷上了写长篇小说，从心而起，然后一发不可收拾。
幸运的是，起步没多久，就意外地收到了一家不错的平台编辑打来的电话，邀请签约。
不幸的是，得到太过容易，当兴趣变成工作之后，当初的激情开始懈怠了，约稿一拖再拖，日更也只能勉强维持，白白浪费了三周首页推荐的位置，把编辑气的一再吐血，几度想要掐死我而后快。
现在回头想想那段经历，只能用一句话形容：作了个大死！
挺好的一次机会，就这么被我的无知和懒惰给玩没了，还胆敢一副又傻又无辜的样子。
因为拖延而作过的死在生活中还少吗？不，太多了。
--说好的早上5点钟起床，赖床了，错过了一次震撼的日出。
--约好了10点钟出门，去晚了，错过了跟漂亮姑娘的约会。
--定好了每天跑五公里的健身计划，放弃了，一年后还是啤酒肚游泳圈。
我们太常承担因为拖延而产生的恶果，就像一个杀人犯在犯罪后被关进监狱，一点儿也不冤枉，只能说是咎由自取。
所以自我反省后的结论就是：在谈梦想之前，先治好你的拖延症吧，否则梦想永远都在下一秒，一辈子也追不上。
要战胜它，必先了解它。
拖延症是什么？它是人的本能，是人就有趋利避害的潜质，然而“利”只是短利，“害”却是当下让你远离舒适区的事情。
这种逃避的本能让我们贪图享乐，在该起床的时候再多躺一会儿；在该运动的时候却想着再吃一碗乌冬面一个冰淇凌；甚至在该学习的时候连空气都变得好玩有趣起来，简直没救了。
因为需要付出体力脑力心力，所以在该做的事情面前，我们一拖再拖。
这种本能几乎人人都有，可是为什么有的人能造出飞机电脑，而很多人每天只能刷微博吐槽打游戏找存在感？
别说是智商水平不同。人和人最小的差别就是智商，而最大的差别在于坚持。
怎么坚持？告诉大家几个亲测有效的“治拖法”吧，晚期拖延癌同样适用。
1.对自己野蛮点，不要试图跟自己讲道理。
一旦有了想法，就立马去做，而讲道理的结果，往往是自己被自己的懒惰和逃避心理说服。
在你迟疑的那段时间，已经有两个小人在你的潜意识里闹开了锅：
白色小人说，去做吧
红色小人说，累，不去。
白色小人说，去做吧
红色小人说，累，不去。
白色小人说，……好，不去。
最终小白人败下阵，你成功的可以再躺几分钟，多吃几块饼干，顺便推迟了学习计划。
也成功地被扣了全勤奖金，收获了一身神膘，和永远存在于想象中的学富五车。
2.强化“我想要”
有些人说，我之所以不去做或是不能坚持做下去，是因为爱的不够深。对于这种理由，我竟无言以对。
凯利·麦的《自控力》中提到，前额皮质是主导自我控制意识的主功能区，划分为三个功能领域分别是“我要做”“我不要”和“我想要”。
用起床来打个比方，当我们醒来后，“我要做”的意识开始苏醒，觉得自己应该起床，这时“我不要”横空杀到，任性地拒绝离开温暖的被窝，表示还要再躺几分钟，这就是拖延症的罪魁祸首。而“我想要”则负责理性的部分，它会提示你起床的初衷是为了不迟到和全勤奖，是战胜“我不要”的驱动力。
往往很多人在这部分还是败给了“我不要”，就像我当初明明想写好一部小说，却没能敌过“我不要”提出的种种诱惑：娱乐，休闲，舒适的睡眠，杂七杂八……
而通过思维方式的训练，可以强化“我想要”的功能区域。
具体做法是，在要做的事情面前，将三个功能分区具象化，当你知道问题就出在“我不要”这个环节时，就会有意识去增加“我想要”的份量，加强驱动力的砝码，因为不甘心被打败啊。
这样日积月累所产生的习惯性差异必然是巨大的。
3.隔绝干扰源。
这是最基本也是最容易做到的了。
想赖床的时候先甩开被子，让温暖不在干扰你的选择；想静下心来学习工作的时候，先把桌面收拾干净，零食手机任何可能吸引你注意力的东西都锁进抽屉里；想运动就早早换好鞋走出家门退出聊天软件。
熟悉我的朋友就知道，晚上基本很难在任何社交软件上找到我，因为那段时间我选择丢开手机，不看微信QQ朋友圈，而去做更有意义的喜欢的事情。
不人为设置障碍，是我们对自己最大的仁慈。
4.设定全局目标和短期目标，用全局目标去激励自己，用短期目标来获得满足感。
没有目标的前路跟咸鱼有什么分别？
如果单纯是抽象目标，例如‘我想练成书法一流’或是‘成为职业领域中的大神’，很有可能在日复一日中被消磨，变得麻木。
那就再设定些具体的短期目标吧，例如，‘为了练成书法一流我今天需要做什么，这周需要做什么，这个月呢？’。
短期目标是比较容易实现的，而在践行过程中，我们可以获得冲刺带来的满足感，并保持源源不断的充足动力。
5.建立打卡机制。
这个方法是我在另一篇文章中学到的，感慨于作者从中获得的收益，也正在实践其中。
每天提前列出三件必做的事，如：#必做三件事#7点钟准时起床/读书一小时/健身。每完成一件事就划掉对应项，坚持100天下来，生活真的会有极大的改观。
考虑要不要建一个打卡群，毕竟一个人的坚持容易放任自流。如果有了观众，有了互相理解彼此鼓励的同道者，督促感翻倍，目标也会事半功倍吧。
——明明给过你叫醒梦想的机会，你却拿它来自我安慰。
by一个渐渐康复的晚期拖延癌患者@不二
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