专注不是紧张

我一直以为专注应该是紧张的，但实际上专注也是一种更高级的放松。

“散乱”消耗了那么多心力，难得“专注”一会儿。

很多人会认为做数学题是智力活动，很难会把它和放松联系在一起。但是对我来说，做题的过程会特别专注，专注会产生什么呢？

心流，这是心理学中的一个概念，是指人全身心专注进行某项行为时所表现的心理状态。

心流产生时，会有高度的兴奋感、充实感、幸福感。画画、爬山、打游戏、运动、阅读、下棋……因热爱而专注其中的时候，都能体验到心流，进入浑然忘我的境界。

专注不是紧张，真正的专注会很高效，将散乱的注意力集中到一个点上，沉浸于此时此刻，不在意时间，不在意评价，是一种特别享受的状态，结束后会感觉到特别放松、愉悦。

反观我们日常大部分时间多处于散乱之中，各种信息纷沓而来，手机、电脑时刻在瓜分我们的注意力，所以有一句话说“现在这个时代最稀缺的是注意力”。

从字面是来看，散乱是松散、不紧张、放松，但事实上，散乱特别消耗心力。

时间管理能力强的人，还能招架得住，做事有条理又高效，而时间管理能力不强的人，天天被各种事务缠身，焦头烂额，每天下班时，两眼无神、浑身无力、一声长叹。

再举个例子，不停得刷手机，停下来后，往往觉得很累，很空虚。

所以，行为看似松散，但注意力的散乱其实非常消耗心力。

我自己有切身体会，每当烦、累、散乱的时候，最想做的事情，就是一个人静静待着，或看会儿书，或认真泡一壶茶，或者跳半小时尊巴，或者插一盆花，有时候周末在家，为了一个插花作品，可以在阳台待两个小时，废寝忘食，但这个过程特别享受，是给自己充电的过程，做完后，满血复活。

很多心理学家对“专注”“心流”都有过介绍和论证，可以查阅。

我们的“心”是有惯性的，如果在年幼或年轻有精力时，任“心”散乱，不去培养锻炼专注能力，等年龄大了、精力不济时，想专注会更难。

不是想专注就能专注，专注也是一种能力。所以，很多人到退休后仍然过不上自己向往的“静美”生活，因为，关键条件不是时间，是观念和心智。有些人即使再忙，也总能忙中偷闲、找到专注的乐趣。

所以，希望自己，也希望身边的朋友们，哪怕再忙碌，也给自己留一些独处的时间，培养一些专注的爱好。爱好不一定要“高大上”，走走路、跑跑步、听听音乐、唱唱歌、写写字，都是可以的。学会在专注中放松，在放松中提高自己工作和生活的质量。

可能，这也是弟弟喜欢钓鱼的原因，只有在钓鱼的时候，他才能专注进去，如果他也能把这个专注用到学习里，自然能够体会事物的乐趣。