原创 公众号 摇落拾光
“放下你的忧虑，它们只会让你疲惫不堪”——彼得.德鲁克
内耗是自我发动的无声战争——理智与情感撕扯，完美主义与拖延症拉锯，敏感多疑反复揣测他人看法...就像一辆同时踩着油门和刹车的汽车，引擎轰鸣却寸步难行。
反复纠结"如果当时..."和"万一将来..." ；用显微镜审视自己的缺点，却用美颜相机看他人 ；把正常人际摩擦解读为"我被讨厌了" ；在行动前幻想所有失败可能性 ......
小晓在生活中无论做什么都很周全，周全到极致。比如说旅行，她一定要把攻略做得详尽无比，必须保证每个步骤都不要有纰漏。当朋友说“计划没有变化快，大概齐就行了。”她是听不进去的。出行时各种备用的药品、生活用品配备极为齐全。临出门当晚，还总在担心路上万一车坏了怎么办，如果天气又变化怎么办，衣服是不是还要多带点，诸如此类，折腾的大半夜才睡，第二天出门顶着熊猫眼。
小禾呢，是另一种类型的人。如果第二天要去做某件事或见某个人，夜里，他躺床上，头脑风暴不停止，他预设了明天见人或做事的一百种情形，诸如会遇到什么场景、该怎么说话、说些什么内容，甚至连表情动作都要过一遍，如果事情没做成又该怎么样，反正就是......总而言之.....
听过这么一件搞笑的事。有一个单位的领导开会的时候问他的员工：“最近老听你们在嘀咕，说我对你们谁谁有意见，给你们脸色看。我就想问一声，这种事情还能自己脑补的吗？”
真的就是有这样敏感的人，别人的一个眼神、一句话，他都能做出多样性的解读。觉得领导对自己有意见、朋友看不上自己、身边的人又对自己怎样怎样。反正就是，有点风吹草动，她先把自己变成一只刺猬，这只刺猬，未必伤别人，却刺伤了自己。
还有一种人，他们总在列计划，总在想“明天我要去做......”，到第二天却有各种缘由没有开始。然后责任心在大脑里一遍遍地鞭策，一边继续做下一天的计划，一边为没有开始而焦虑。
叔本华说：“人生最大的痛苦在于过度思考”，过度的思考几乎等同于极端的内耗。
内耗大致上有这么些情形： 将"不完美"等同于"失败" ； 把别人的课题（话语、行为、动作，所有的所有）扛在自己肩上 ；身体活在当下，头脑却困在过去或未来 。
我们说生活需要有反刍的精神，但是中国还有一句话“过犹不及”，当陷入无穷无尽的反刍思维时，立即问自己："这个想法对我的目标有帮助吗？我从中获得了什么？"要像像清理手机后台程序一样关闭无意义的思绪。
允许自己偶尔低效，允许他人不喜欢你，允许生活有失控时刻。完美主义不是追求卓越，而是恐惧的遮羞布。生活中，有时候是需要一些阿Q的精神的。有些事情，可能只是自己多想。如果确实发生无法预料的不如意事，先尽量想办法补救，如果已经无计可施，那么告诉自己：“车到山前必有路，塞翁失马焉知非福” 。这个时代的人太忙了，忙得没法花太长时间去记住别人的事情，你大可坦然相对。
记住，你越坦然镇定，别人越不会拿有色眼光看你！
也有人说，脑子自己就是会来回地想，我自己也控制不住。那么，试着给自己每天15分钟的"焦虑时间"，集中处理忧虑，其他时间出现杂念就告诉自己："现在先不想了，干点别的，到点再处理"。
大脑喜欢攻击静止的目标。当你试着开始整理桌面、做几个深蹲、写下三个待办事项时，焦虑往往自动退散。
试着把"为什么是我"换成"这件事要教会我什么" 、把"我必须做到100分"改为"先完成再完美" 、把"他们肯定在嘲笑我"转成"关你屁事/关我屁事！"
你要相信： 你担心的事，90%永远不会发生，而此刻，才是你真正拥有的 100% 。
如果你总是担心明天，你将无法享受今天——卡耐基
培养"粗糙的正确"的能力——带着不完美果断行动，在过程中校准方向。就像溪流不会因为碰到石头就停止流动，它选择绕行、跳跃、或温柔侵蚀，最终抵达海洋。
内耗不是你的错，但结束它是你的责任。当你停止和自己作战，全世界都会来和你和解。
内心的平静比外在的富有更重要——苏格拉底
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