1. 一个人的不光是身高长得如何？不光是大脑发育的如何？还包括什么？还包括孩子的五脏六腑，它都在发育。而我们的五脏六腑，我们的身高，我们的大脑都是在睡着的时候长的。晚上九点左右，最迟到夜里一点左右，这是生长激素分泌的关键期。九点到11点，非常关键的这个时光。孩子必须进入深睡眠，然后呢，有脑垂体分泌生长激素，进而促进我们的大脑，我们的五脏六腑，我们的身高的生长。七点左右，小孩儿最容易入睡。
2. 犹太人每周的安息日。在安息日的当天。晚上七点钟开始，24小时之内，所有的人都只能在家里，而且不能使用电子产品。必须跟家人在一起，整个公共场所都不开放，他们只能跟家人在一起，然后呢父亲会跟每一个孩子有一对一的谈话。犹太人家庭教育的还有一个很特别，他们认为，充足的睡眠才是提高孩子学习能力最有效的方法。
3. 睡眠能帮助我们养神。睡得好的孩子，专注力好，记忆力好，为什么呢。科学研究发现，睡眠具有记忆的存储整理与重组功能。还能增补神经传导物质，进而帮助学习提升。记忆力和专注力的作用，并且活化清醒后的认知能力。
4. 睡得好的孩子跟同伴的合作能力强。睡得好的孩子每天都自然醒，好心情自然跟随而来。他们情绪稳定，所以在幼儿园或者在学校，他们就跟老师很合作愿意跟随着老师，有能力跟同学去合作。
5. 睡得好的孩子，行动力强，意志力强大。
6. 睡眠可以帮助我们提升免疫力。身体更健康，天然的免疫因子啊，天然的免疫物质，也就是肿瘤坏死因子，那淋巴素等等。他都是在深睡的时候分泌更多。
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