这几年，为了减肥，我来来回回在健身房办过好几次卡，请过好几次私人教练，但都没有坚持下来，唯独这一次不但没有放弃，而且非常的享受，甚至有时候还会专门抽一些时间去增加锻炼。最近好好的复了一下盘，回想了一下我是如何从一个非常讨厌运动的人变成一个比较爱运动的人的。首先，我这次没有给自己一个期望过高的短期目标，记得之前的目标都是什么1个月瘦10斤，2个月瘦15斤之类的，这次的目标是寻找自己喜欢的运动方式，养成一个良好的运动习惯。因为目标改变了，自身的关注焦点改变了，很少去体重秤上去称体重了，被打击的次数少了，对运动本身就没有那么厌恶了。因为是做自己比较喜欢的运动，整个过程在能听歌的时候会尽量让自己听歌，怎么舒服怎么来，而没有强迫自己，把注意力放在身体的感受上，有时候还会不知不觉感受到运动的美妙，尤其是做完有氧之后那种大汗淋漓的畅快之感。我觉得这些改变用到了笑来老师经常阐述的几个观点。第一，在进入了一个新领域的时候，要像无头苍蝇一样多尝试，一旦找到了当前最优策略，就应该像蜜蜂一样朝既定方向飞去。第二，往往打开门的钥匙并不在锁头上，也许减肥你应该关注的不应该是自己的体重，而是好的运动习惯和健康的饮食方式。第三，很多事情并不需要坚持，或者说脑子里不应该有坚持这个概念，如果一件事情你做的并不快乐，那是很难长期做下去的。让你快乐的事情反而是谁也拦不住的。第四，进入新领域短期目标最好不要过高，这样你比较容易达成短期目标获得成就感从而爱上这个领域，让自己进入良性循环。长期来看这样更容易给你带来惊喜。第五，在必要的时候要学会转移关注焦点，让自己处于一个比较好的状态。
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