你的负荷能力有限

你的负荷能力有限

问题在于，生活给我们施加的各种要求超过了我们的自身能力。请把负荷能力想象成可使我们发挥天赋与技能的燃料。我们中大多数人都把自己的负荷能力看成是理所当然的，因为大多数时候我们的负荷能力足够用。

但是我们现在身处的环境不同往常，在数字化技术和日渐复杂的工作生活之外，更多的信息、更多的要求向我们席卷而来，而且比以往速度更快，毫无间断。

然而，人类不可能像计算机那样长期持续高效运转。而且，我们需要有规律地在消耗体力后补充体力。人脑电波的频率时高时低，心跳也时快时缓，肺部的收缩和扩张也按需进行。总吸气是不够的，相反，吐气吐得越彻底，你的内心就会越平静，负荷能力也会越强。

其实，我们的生活呈现出线性模式，于是在一天之中，我们持续地消耗着我们原来储备的能量。这就如同从银行账户中不断取钱，但是却从不存钱一样。迟早有一天，我们会破产。

好消息是，我们可以调节我们管理自身体力的方式。有技巧地使用体力，我们就可以在较少的时间里完成较多的工作，工作质量也更高，工作起来也更持久。

几项重要的科学发现为我们指出了具体的方法。第一，睡眠比饮食更重要。一周不进食，你只会损失体重。而几天不睡觉，你的身体机能就会产生严重的问题。但尽管如此，我们还是会想当然地牺牲一小时的睡眠来换取一小时的生产力。事实上，即使只损失少量的睡眠，认知能力也会受到极大的损害。那种认为有些人睡很少却能维持较好状态的想法只是谣传。在每天夜间睡眠时间少于8小时的人中，只有不到2.5 %的人，即40个人中只有1个人，会感觉自己睡够了。

第二，我们的身体遵循着“日内节奏”，即高效工作90分钟就让我们达到了负荷能力的极限。工作90分钟后，我们可以依靠咖啡、糖类或通过强压来提高我们体内的荷尔蒙含量以逼迫自己继续工作，但是这样做，等于完全置我们对于间歇性休息和补充体能的身体需求于不顾，总有一天，我们会为此付出代价。