培养慈悲心方法：
1、冥想10分钟，保持正念的意识状态，把注意力从消极情绪转移到当下。
2、内心浮现给我造成压力的人，关注想起他时，身体的感受与内心变化。
3、在心中对她默念：
希望你能避开各种危险，平平安安
希望你幸福，安心自在
希望你身体健康
来到老公的城市后，没有朋友，三不五时地就觉得孤单自怨自艾，喜欢抱怨。婆媳关系忽近忽远有点紧张。
我给自己找了很多理由：
我小时候受够父母日复一日从早起到晚睡不间断的争吵，我非常厌烦争吵，但仅此而已。我没有找到化解的方法，一感受到争吵的气氛，我就保持沉默。老公说最讨厌我吵架不说话，我怼他，认真的生活就不能认真地吵架。
婆婆敏感强势，我一点点都不敢明着反抗。身体不好，神经衰弱，一点点生气着急就很可能出大事。我刚开始很心疼，后来有一点烦。因为和老公同款，都是讲道理的人，但是严重双标，受害者心态，总被人在道德制高点“教育”，有点逆反又不敢发作。沟通就比较消极隐忍。
真的不适应婆家的许多理念：口头禅"这是老爷们干的事？"，母亲放血给孩子喝都应该心甘情愿，为了孩子牺牲一切否则就是自私，孩子尽量锻炼右手预防成为左撇子。。。
总被教育的家庭相处模式和外地人的敏感，特别明显的感觉到，公婆老公对儿媳妇和妻子都有一个标准模板，苦口婆心地想培养我成为外人羡慕夸赞的完美的儿媳妇或者妻子。尽管态度都很好，我常理解他们其实不能接受真正的我？
找再多理由都不能掩盖，我的消极在家庭氛围中的破坏力，尝试了许多方法，短暂见效，偶尔反噬。直到听到《高效休息》的培养慈悲心法。我想化解婆媳之间的压力，我想做一点正向的改变。于是尝试培养慈悲心。
1、冥想10分钟，把自己从抱怨的情绪中拉回，从疲累感觉上拉回，不评判，只是把注意力拉回到呼吸上，或者酸痛的颈椎上。
2、想起婆婆，呼吸略有压力，心脏跳快几次，但很快平复。
3、在心中对婆婆默念：希望你能避开各种危险，平平安安。希望你幸福，安心自在。希望你身体健康。
做完了以后，内心压力减少很多。想到从深圳回来的初心，陪伴孩子，陪伴父母最后的时光减少老公的遗憾。客观地说，婆婆在很多方面都比我们做父母的称职，她养育孩子的细致和耐心，我见过的无人能比。观念老旧不看书但愿意学习，看育儿书居然比我还认真（婆媳意见不一致，换个外人来和婆婆说，她相对更容易尝试）。她比老公更愿意迁就我的生活习惯。比如我早起瑜伽，老公发脾气影响他睡眠，婆婆不会，她说带动一家改良风气。那些我不愿意接受的理念，未尝是坏事，也是孩子成长过程中丰富人生训练判断力的必需。
婆婆的理念，要求，苦口婆心，其实藏着着她那个年代吃过的苦，经历过的挣扎，能成为现在的婆婆，她所做的改变和突破，比我当妈后自以为是的反思和规划大得多。有些不能理解，至少可以尊重，倾听，我也应该做些改变，主动积极地沟通。
培养慈悲心训练后，怨气消散了，有点心疼婆婆。她现在偶有抱怨，我积极沟通，她很快就能心平气和。我是真的盼望公婆都能健康幸福，安心自在的。
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