内耗属于自己，无法用第三视角解脱，只能用第一人称面对。
第三视角是什么？
是看电视的视角，看到某个人物、听到某句话或在某个情节里会共情，但意识里始终知道那并不是真实的，潜意识里更知道不论发生什么都是该发生的，管不得也管不了，那便是第三视角。
是看热闹的视角，街边路口遇到什么人什么事，再控制也会看上两眼，是非对错想要评判一番，但最终选择还是走开，路过而已，没必要认真，那便是第三视角。
是幻想里的视角，一个人一件事一段时间，总在幻想要怎样该怎样和怎样了又如何，但其实什么事都没有发生，幻想是对自己的观察，那便是第三视角。
第三视角解决不了内耗，因为内耗永远在自己心里。
看见不合心意的人和事会内耗，听见不合心意的乱七八糟会内耗，在看见和听见的时候，不会存在第三视角，只是第一人称，那个时候感受的就是真实的感受，那个时候内耗的就是真实的自己。如果在真实感受和内耗的时候还能脱离开自己去看自己、看他人、看事物，那就是真境界。
普通人，没有对自己的第三视角，只有对他人的第三视角。用第三视角解决自我内耗，需要抛开一切，什么都不关注，什么都不关心，什么都不在意，什么都不解决，就只是看着、想着，心里什么都没有，才是第三视角。
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