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话说微习惯

话说微习惯

作者: biancazhou | 来源:发表于2023-03-24 23:01 被阅读0次

微习惯怎么操作?

设定一个小到不可能失败的微习惯,比如如何养成读书习惯?每天从翻开书开始,到每天读一页,到每天读十页这样逐渐养成。

微习惯之所以有效是因为迈出这微小的一步看似不起眼,但实际上启动了潜意识暗示,进入正念状态。

微习惯不是去打破舒适圈,而是渐渐拓宽舒适区。

通过从微量开始,超额完成的状态向好习惯挺进。

而我们通常养成习惯的策略是,设定目标,咬牙坚持,全力冲刺,那么其实潜意识会感到不舒服,从而形成不适应,于是强迫你退回舒适圈。

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