哪里有问题，哪里就有自律和逃避

哪里有问题，哪里就有自律和逃避

训练营
    目的
        对自律能力进行刻意训练
    目标
        1 对澄清自律对重要意义
        2 说明 自律 和 个人成长 对关系
        3 帮助学员构建 问题解决 能力基础
        4 强化练习使用 短期自律提升表
        5 形成调用 自律 能力的触发器
    安排
        自律到底在哪里用
        如何才能去往真自由
        承担自己成长的责任
        结营作业
    营规
自律， 重排痛苦和快乐的顺序
自律到底在哪里用
    目的
        澄清问题对于成长的意义
        2 明确自律究竟用在哪里
        3澄清自律对于成长的价值
    真自由法则
        正念， 在源头把握正确
    提问互动
        平时你遇到问题的时候，你大约会出现哪些不同对的状态 ？
    我们是这样看待问题的
        能力
        情绪
        意愿度
        干劲儿
    三区理论
        舒适区 ， 停滞区
        学习区， 成长区
        恐慌区， 升级区
    提问互动
        在学习区中会不会遇到问题？
        你是如何看待发生在你身上的问题？
        结合三区理论，
        你觉得为什么在成长过程中会遇到问题？
        你是如何看待发生在你身上的问题？
    关于问题，我的信念
        问题是成长的基石和契机
            基石 = 基础
            契机 = 机会
        今天掉过的坑就是明天的护城河
            舒适区，有没有信念没关系。
            学习区
            靠近或者进入恐慌区，就容易失去信念
    讨论
        问题和成长之间是什么关系， 尽可能关联到本质
            问题 -- 未解决 -- 解决问题 -- 能力提升 -- 价值积累 -- 我的成长
    问题没有被解决的阶段是关键阶段
    自律用在这个关键阶段。
    自律是一种有意识，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。
    如果没有挫败感，就不会有成就感。
    自律的核心要数
    1 推迟满足感
        推迟小我（大象）的满足感
        大象突出特点
            趋利避害
            只顾当下
            易被激发
        真自由练的就是推迟满足感。
        推迟满足感是自律的第一步。
        推迟满足感是在重排痛苦和快乐对顺序。
    2 尊重事实
    3 承担责任