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饮食作业

饮食作业

作者: 逗导 | 来源:发表于2021-09-09 17:09 被阅读0次

    世界卫生组织公布的健康的四大要素是乐观的心态、适量的运动、充足的睡眠、均衡的饮食,对于我来说,前三项比较容易做到,最难做到的是均衡的饮食,虽然学习过许多营养知识,但是从知道到做到,真是困难重重,因为自己很少做饭,中午在公司食堂就餐,晚上应酬也比较多,虽然知道每种营养素的作用和需要量,但仍然无法做到符合营养学标准,结果就是体重居高不下,最高达到98公斤。

    本轮计划先通过42天的健康行,将体重减下来,目标减重10-15斤,各项指标明显好转,然后设计日常早晚餐食谱,倒推中餐选择性进食,并通过定期监测、及时调整的方式达到均衡饮食的目的。

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