阅读书目：《掌控》Day3
我迫不及待地坐在书桌前，来阅读接下来的章节，因为我也渴望有旺盛的精力。
1 运动健身的目的是什么？
这里，要了解一个概念——健康体适能。
所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。
所以，我们去健身的目的，不是马甲线，也不是显眼的肌肉，而是“足够的精力”。
2 是什么决定着一切？
作者在本书中，给大家介绍了正确的身体要素的排列方式：（1）心肺功能（2）身体成分组成（3）柔韧度（4）肌肉耐力（5）肌肉力量
这个可能和我们平时了解的不太一样，重中之重，或者说先要解决的是“心肺功能”。
我们都曾以为，锻炼肌肉就能保卫自己，通过看本书，我们知道，原来心血管系统的康复是最难的，反过来，心脏的肌肉也是最需要我们去锻炼的。
说得直白一点，就是心肺功能是我们最需要去锻炼的。
3 运动一定高强度吗？
运动，尤其是初始的心肺训练，一定不能高强度的，最好的办法是循序渐进。
比如，我昨天跑了6公里，其实我自己一点也不累，还可以接着跑，而且是室内跑，不是室外跑，所以这个强度对于我来说，并不是高强度。
我以前在门诊接待不同人群时，也会给人提供建议，比如对于气虚的人来说，我就告诉患者，最合适的强度，是你到家了，刚好有点累。
如果适应了，下次再远一点，要是老年人，就散步或者快走就可以了。当然，这些老人是不需要做其他工作的。
那么我们年轻人，可能就要根据情况，做一些更加简单可行的方案开始，也就是整个过程中，我们是享受的、愉悦的，而不是面红耳赤、气喘吁吁的。
重要的是，大量的高强度、超负荷的运动，可能不仅不会提高身体素质，还可能导致免疫力下降。
毕竟，运动的过劳，也一样是过劳，而不仅仅单指工作而言。
结果也会耗气伤血，对我们造成伤害。
如果想了解自己的耗氧量是否过量，现在，用过运动手表就可以解决，当然，生产厂家的数据来源还是比较关键的。
4 什么是合适的运动分寸？
我们运动，是为了让自己更加健康，心肺功能更好，而不是让心不再回血，生命逐渐消亡。
所以，去健身房虐自己是不太可取的。
说来也巧，我的一个同学是三高患者，和我们夫妻都是高中同学，他在20年的冬天有次心绞痛，当然，他还有居高不下的化验值和体重。
每次他立誓言的时候，我们也都不在意，但都会提醒他，不要运动过量，有一次去骤变爬山，虽然只有不到两千米的高速，看他大汗淋漓、举步维艰，我的心里真的担心他的心脏。
由此可见，不同的人，有不同的强度，也就是“因人而异”、“因材施教”。
一般而言，在运动安全的情况下，可以享受运动的过程，活动运动带来的快感，就是我们的“运动分寸”。
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