伸展: 纵向为伸，横向为展，下犬式当中脊柱为伸，背部为展。
觉知: 是本体感受。基于本体感受 要符合客观规律。所以专注就很重要，专注于自己的本体感受 练习才会最高效。
身体: 躯干为身 四肢为体。体式当中，四肢配合躯干 所以身体比躯干重要。
运动: 运气动身体。气指的是呼吸模式，呼吸平稳，人就很平和安静，静又能生慧。由此可以感受到高能量，会吸引同频人。
核心: 肩关节以下，髋关节以上的部位就是核心区域，狭隘地说就是腹腔。外核心是八块腹肌，内核心是腹内压。深层核心肌群有盆底肌、膈肌、腹横肌和多裂肌。
人体骨骼肌的两种类型:
第一种是快肌纤维。收缩快，爆发力强，但耐力弱。
第二种是慢肌纤维。收缩慢，爆发力弱，但耐力强。深层肌肉就是慢肌纤维。
呼吸就是激活慢肌纤维，减少快肌纤维的消耗，做体式没有那么累，需要训练呼吸模式。
拮抗（创造空间）:是一种互拉的力。这两个力或是一动一定，或是两个动点。
柔韧（使用空间）:柔软有韧性。柔是形变的能力，韧是保持原型的能力。
力量（稳定空间）:对骨骼关节杠杆的稳定。
协调:柔韧与力量达到一种平衡的状态，相对稳定舒适且拮抗。
肌肉:是一种软组织呈现出来的状态。用力是肌，放松是肉，两者互相转换和调节。
今天解释的名词多了一点，觉得今天的笔记是最多的 但又是收获满满的一天 明天继续加油！
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