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程序员怎样健身(国家二级运动员专业指导)

程序员怎样健身(国家二级运动员专业指导)

作者: 阿凡提说AI | 来源:发表于2018-07-09 00:53 被阅读25次
动作 次数
开合跳 30
前后跳 30
左右跳 30
左右旋转跳 15
弓步跳 15
高抬腿 40
毽子跳 20
后脚踢 40

每个动作3组, 组间休息30~60秒

次数可以适当的增减±5, 如果感觉呼吸不上来, 或者头有点晕立刻停止

做的时候千万记得呼吸, 不要憋气,不要憋气,不要憋气!!!

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