一.关于跑步
1.争取年度跑量1500公里以上（2023年是1548公里），参加线上或者线下马拉松10次，线下不够线上凑。
2.坚持科学的力量训练，因地制宜，实事求是，将各项措施落到实处。
3.具体数据，最大摄氧量争取提高到40以上。配速稳定在7分左右，心率控制在140左右，上下不超10。
二、读书
1.全年阅读50本书，每周一本，并结合内容制作思维导图。这个挑战巨大，近几年一直没完成，工作和无效休息占据大部分时间。既然制定了，不能给自己借口。初步形成有自己特点的知识体系架构。
2.全年写书评50篇，感觉不错的发知乎。
3.简书全年完成365篇，总字数18万以上。
三、工作
1.从处理大量的日常工作，进入到谋划分管部门长远发展的道路上来。每个部门选择一个突破口，不求大求实效。
2.尽量今日事今日毕，用结构化思维、批判性思维和换位思考方式解决问题，树立问题导向结果导向战略导向，用系统思维法治思维思考问题。
3.广交友，不树敌。少应酬，多独处。切记沉默是金，切记性恶论，小心翼翼，如履薄冰，如临深渊。
四，其他方面
1.在更长的时间空间维度上思考目前的问题，不计较一时得失。事缓则圆，不急于下结论，三思而后行，举一而反三。
2.八字座右铭分解，健康体验通透从容。
综合考虑身体健康命题，适时调理身体，相遇皆是缘分，医患之间也是。
体验什么？几个方面？怎么体验？包括不限于工作新领域体验，旅游体验，结识新朋友体验，跑步新体验，工艺美术体验，读书与听书结合的体验，自媒体写作的体验。
通透指的是读书，重新建立知识体系，做出思维导图，参考樊登。
从容做事，更豁达更宽广，思路更清晰。
3.突破舒适区。在脱稿讲话，静心作画，交往有趣之人等方面进行实验，不限时，不定具体目标，有意识的开展。
4.适合外出旅游的时间，考虑每周一次家庭户外活动。周边民宿，周末爬山，晓瑜户外联系。
5.重新划定核心朋友范围，每月以不同方式保持联系。分为家人同事社会朋友等，包括但不限于节日问候，祝福对方生日，相聚小酌等等。
6.学初步的中医知识，比如黄帝内经，听书也可。选择喜马拉雅听书，学习中医基本知识，参考评价，可以咨询头条。
7.灵魂有趣，皮囊也要好看。一整套护肤秘籍，从运动健身，到作息睡眠，到护肤产品等全方位呵护，目标是健康的白，看得到的润。不老，不但是心理上的，也可以从面相上看出来。
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