自从上次听说在水里用鼻子出气，我练了三次，感觉好多了。
第一次练习憋气、呼气、吸气，然后尝试蛙泳。练了一个多小时，始终觉得换气时间不够。而且呼气和手脚动作的配合很不协调，惊慌失措的。
于是回家继续看视频。才发现，有一个关键的动作做得不好，就是手往两旁拨水时，头才能抬起来。于是，第二次，我就专练这个动作。但是还是不能很好，配合不熟练。浮在水上一直晃荡，身体侧翻。还因为用的蛮力，回来后乏得很，休息了两天才缓过劲儿。但是胳膊、大腿根儿都很疼，脊背也累。
今天就好多了。胳膊动作慢下来，换气的时间就长了。而且，知道什么时候抬头呼气、吸气，结束后也没有那么累。
看来，什么都得经常练，练熟了就好了。
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本文标题：游泳有长进
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