阶段复盘|本心

开始学习本心课程已经有一个多月，它与其它的心灵成长课程不同的是，帮助你觉察和层层剖析自己，让你越来越了解自己。

从小我就是一个带少量抑郁体质的人，我时常想要被关注和爱，当别人不爱我的时候，我又会给自己上重重的盔甲将自己保护起来。

这一切在学习本心后，让我明白了这一切的根源与我的成长经历是息息相关的。

从我记事开始，小的时候，父母为了生计而时常的在外做生意，很少回家看望我们，奶奶是个重男轻女的人，并不待见我们，我与姐姐相依为伴;上初中和高中以后，因为离家远的缘故，寄宿在学校，大学也考到了外省，总感觉在漂泊了，我希望有人来关注我来爱我，因为我内心感觉到了害怕，外在的环境让我感觉到没有安全感，会担心自己的语言或者行为，让我失去一切的爱，所以有时候会选择将自己放入到自认为安全的角落里，将自己保护起来。

大学时，我遇到了生命中的第一个人，我们相信了爱情，我以为那就是真爱，我们会建立起自己的家庭，相伴到老。

但相处五年以来，我在不断索取爱与被爱，将自己活在假想的不安全的状态，总担心会被抛弃，对对方总有要求，直到对方真的厌烦了，自己感觉到了这一切难以维持下去了，然而不想让自己成为受伤的那个人，主动提出了分手。

这种自我欺瞒的方式，经过十余年后，自己的内心依然感觉到受了伤害。

这种受伤的感觉，一直延续到我的婚姻，让我内心又有了更深的依赖，又因为恐惧，害怕被伤害，怕失去，却外在表现坚强，无所谓的一面，在婚姻中也就有了战斗和逃避的应对模式。

明明是爱着对方的，却让对方感觉到不爱他，时常让彼此纠结爱与不爱。

学习本心之后，让我感悟到了一下几个内容。

思维

在学习本心之前，我是一个以固定性思维思考的人。

我时常把自己看作是一个重要的人，无论在工作中还是生活之中。

在工作中，我时常感觉到自己很棒，是个思维敏捷，而且善于解决问题，如果我休息了，就会觉得没有我在身边，其他同事就没办法处理好这些问题。

我总在证明自己，求关注和表扬，虚荣心将自己包裹起来。我会利用二元思维去思考对错，好坏等。当挫折和批评的声音来的时候，我会感觉到那是针对我的，我会想到找个借口为自己开脱。

在婚姻爱情里，总认为与谁结婚是命中注定的事情，有了爱情感觉才促使了彼此走在一起。没有了感觉也就不爱了。

把爱情当做固定的感受，做事的状态，并没有思考过"爱"是一个动词，不知道爱情是需要去维护，家庭是需要建设。

自己活在自己的感受之中，陷入情绪之中，无法将自己拉出来。

现在的我，会以成长性思维去看待周遭人与事物。

我明白，有时候生活在一个集体里面，没有谁比谁更优秀，不能活在别人眼中的天赋，无需得到别人的一味的表扬和认可，可能让我过于迷恋于自己，停滞不前！

觉察力

日常生活中时常丢三落四，找不到状态，听不懂别人所说的话;对工作总是无法全身心的投入，总是充满着各种不满意，抱怨领导，抱怨制度，抱怨命运，活在自己的思维框架里;想要努力学习，总是幻想自己有一朝能够成为一个很厉害的人，活在自己的幻想之中，却不能认真扎实的学习。

无觉知的人到底是一种什么样的状态？

当一个人，面对生活的多面性，他会失去体验感。当达不到自己的理想状态时，总认为一切都在与自己为敌，内心建立了起了厚厚的屏障，将真实的自己封闭起来，活在自己的偏执思维里，无法活出真实的状态。

过去的我也是一个没有觉知的人，出门的时候时常会忘了带手机和钱包，常常不知道自己一些重要的卡放到哪里去了。

遇到挫折和失败会习惯的向外寻找出口，将责任和过错归于外在的环境与他人，常常陷入自我能量的消耗，做事没有效能。

经过觉察七步骤的练习后，发觉自己当遇到不好的事情时，不再被负面情绪拉走，自我能量的消耗，当头脑中升起不好的念头时，我能及时的觉察到并斩断，澄清背后的原因，寻求解决的方案。

特别是在我的临床工作中，当一些患儿家属带着情绪，怒气冲冲的不信任沟通时，他们的生冷愤怒不尊重的语言让我内心很不舒服，激起我想愤怒的回击，当我觉知到我不舒服的感觉及想要回击的念头时，如今的我，会在头脑中标注这些感觉和念头，不去回应，觉察这些家属背后真正的核心需求，能快速的解决问题，家属能欣然接受和配合。

有一天，我到银行打公积金流水时，当我特别请同事帮忙替我顶一下班，抽空下午4点半到时银行，可工作人员却告知我他们在清帐无法打。当我第二天在抽空11点半到时，排队到快12点时，工作人说公积金系统关闭让我下午2点半再来，当我提前到排队，工作人员磨到2点40分才姗姗来迟，结果让我先去填表格，一下激起我愤怒的情绪，当我想对抗时，让我顿悟，为什么那些家属总带情绪沟通，是因为他们的需求没有得到满足。

同时让我觉知有时候外在环境和人不是自己所能掌控的，能掌控的是自己的心态和行为。

本心的学习核心就是觉察力。

小我特征

阶段复盘|本心

求认可:当我做了一件我自认为了不起的事情感觉良好的时候，我会向外寻求认可，表扬，来达到内心的满足和优越感。

趋乐避苦:如坚持继续写作，特别是灵感缺失的时候，内心有一个懒惰的思想，就想做做自己想做的其他轻松的事情，比方阅读，比方听音频课程。就是不想写或拖延到最后才动笔写。

自我怜悯:我觉得工作很苦很累，回家带娃也很累，感觉自己怎么那么不容易，因为没有独处自我的时间，偶感觉到自我悲悯。

我明白了自己的人性弱点，知道了自己的完美情节在造就了自己内在的小我，无论在生活还是工作中，自己都有“战斗、逃避、冻结、装死”的应对模式，使我趋利避害，寻求快乐，逃避痛苦，在焦虑中在我否定。目标感总在漂浮不定中，卢佳老师教我学会了断舍离，这种看是乎在丢弃物品，实则是在教会我告别邋遢的生活，追求品质生活，从中改观内在。

如今自己也很少有伤春悲秋的抱怨情绪，开始接纳了自己的不完美，允许自己输，不如别人，不再向外寻求认可，关注于自己的需求，会表达自己真实的想法。

聚焦目标，挖掘核心需求

阶段复盘|本心

以前，当别人或自己情绪上来时，任着情绪的去反抗或发泄出来，给他人带来伤害，也伤害了自己。

通过本心的学后，我明白，任何外在的表现都是内在的反映，情绪的背后一定有个需求存在。

现在当一个情绪上来时，会向内探索，当自己做一件事让自己产生一些情绪，比如高兴，气愤，悲伤，会陪伴情绪在自身的感受，然后去向内分析探索自己为什么会产生这样的情绪，去挖掘自己的需求，然后满足需求，最后再开始行动！现在开始会利用通过放松练习，静坐冥想，提升自己一点点的心理能量。

独立

本心的成长主要是向内求。如果我们不懂得时常在生活中反思反省，可能就会活的很痛苦，这种痛苦会不断的恶性循环，越来越不如意。

以前，我会对过去发生的好的或坏的过于沉迷，会恐惧没有发生的事情，让自己陷入幻想不好的情境中，如今我明白，未来真的是太无常了，明天的果就是今天的因，所有的过去都要被原谅，要活在当下，一步一步的去改变自己。当觉知到自己开始又陷入自己的幻想中时，及时的将自己拉回到，正视当下。

当我的情感真正的独立的时候，当不依赖别人的时更好的认清我自己。

让我意识到自己缺乏的是一种向内寻求自我优势以及将他们整合能力，将自己封闭在自我的世界里，即便遇到了自己人生中的伯乐，还是将很好的机会给错失掉了。

当我决定做什么事情的时候，我首先希望的是自家先生能够支持和认同，却没有自我走出真正独立的那一步，所以当得不到对方的认可的时候 ，甚至反对的时候，自己又心生怨恨。

其实根本的原因还是在于自己没有真正的独立，经济独立不是真正的独立，真正的独立是由内而外寻求自我突破自我。

虽然目前自己没有达到撕裂性的成长的成果，但我明白本心是一个不断的修行和实践的过程。

我能做是不去关注自己不能改变的事情，也没办法做不知道怎么办的事情，而是去做自己所能控制的事情，努力不断地增长自己的能力。

感恩遇见本心，感恩遇见艾欣和卢佳老师带我们成长，蜕变！