2022-07-08 北京 晴空万里
灯塔读书会｜用阅读点亮世界
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持续行动1000天！成为自己，成就他人。
读书
最近在读庄子，很开心读完了养生主 人间世 大宗师。
值得反复品。
庄子的确有一种超脱生命的了悟，顺应自然，遵从大道「一」。
万物一体。
碎碎念
太喜欢有阳光的早晨了，我想我是舍不得窗台朝东的房间。
把衣服都洗完把地板稍微擦了一遍才出门。
干家务的时候就想着听听音频，共读会李松蔚老师的导读虽然之前听了一遍，但还是不够专注，没有来得及输出笔记，还要再重听的。
教练练习
我跟蓝天姐早晨6点做练习。关于近期的一个挑战，我把昨天的情绪事件再次表达和叙述，我很清楚我的课题和情绪事件背后带来的「珍贵礼物」。
蓝天姐还给我分享了
情绪转化的四个步骤：觉察--接纳--表达--转化
情绪没有好坏，都是信息，都是信号，是能量状态。
多多觉察自己内心感受，多表达内心感受。
"正确的「表达愤怒」感受，而不是愤怒地表达情绪.."
情绪模式带给我的礼物（这件事背后的意图是什么？）
- 解决问题，及时快速解决问题。
- 和解：与自己内在小孩和解。
- 接纳。和解的前提是完全接纳自己。
一些情绪的源头：
不做无谓的挣扎，不跟自己较劲！
不接受等待，结果还是要等待。
有预期，但是现实跟预期差距太大自己内心接受不了。
有对比，别人都可以玩了为什么自己还在干活--这是我自己的选择。
有受害者心理模式，我可以最开始就say no吗？我为什么陷入如此境地？
我恨--恨是因为爱吗？
说出恨字太沉重了...
不断给自己做清理：对不起🧎♀️请原谅我，对不起，请原谅...
一些反思
- 提前预知，提前预警
- 做好最坏的打算
- 暂停一下
- 换一个环境，专注去做某一件事
感谢亲爱的蓝天姐，我以后遇到这种事就可以真正的在内在云淡风轻了，而不是经历内心的风暴了。
其他情绪：
「恐惧+骄傲」是我从小到大的课题。
我的恐惧不在于被抛弃，因为我本一无所有我不害怕失去什么，虽然这么说但还是很执著于过去，就会追问自己怎么那么不小心。当然还有自我评判的模式。本质是我核心不稳定。以致于造成了身心不一致。
骄傲这个心态是我经常：有恃无恐。因为持着被爱而无所惧。
Aha!原来所谓抗拒的模式只是沟通上的模式，不是爱的匮乏啊，或者说不是缺乏家庭的爱，相反我从小到大从原生家庭吸取的养分已经足够多，我缺乏的是爱自己和爱他人的意识。这一点我调整了一下。不再误解「爱的匮乏」模式。多一些同理心，为他人着想。心存感激。心存感恩。
今日奇遇
看了日落，带了一束花回家，公司花束拆分剩下的，正好组成一束。
很欣喜吧。
喜悦的花花
还有中午的细胞冥想，文心老师的音频我最近都在听着。
很喜欢今天这段引导语，关于胃部疗愈。
对自己的认同和赞美。完全接纳自己。
在光里感受到温暖和喜悦，
感受到在光里，
有天使在一点点的旋转跳舞，
一遍又一遍在光之中，
向你倾诉、告诉你、向你表达：
你如此的美好，
你是这样的被众神所眷顾，
你又是这样的可爱，
你是这样的值得和配得。
-- 一真花开
日光之美
感恩宇宙！！
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