哪些好习惯害了你？

1.一个人某一天睡觉睡得太少，以为第二天多睡就能补回来。太天真了！

事实上，一个人每天晚上要保持7～8个小时的睡眠时间，如果第一天睡得少，第二天就会浑浑噩噩，十分疲惫。要是想在第二天晚上补回来，睡他个十几个小时，那么第二天会更加疲惫，因为他的生物钟已经完全乱了。就像是，早睡早起和晚睡晚起，这两类人，哪一类人身体更加健康呢？答案是，一样健康，只要生物钟是稳定的，人就处于一种健康的状态。

哪些好习惯害了你？

2.很多人觉得自己缺维生素，那是不是越多对身体越好呢？太天真了！当然不是！

如果一个人服用过多的维生素或经常喝浓缩果汁，可能会引起维生素过量。

维生素主要包括脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。维生素A、维生素D、维生素E等为脂溶性维生素，它们不溶于水，多余者不能随汗水和尿液排出体外，若补充过量，会积存体内，对身体有害。

维生素C，维生素B1、维生素B2、尼克酸、烟酸、叶酸等为水溶性维生素。多余部分可随尿液和汗水排出体外，一般不会在体内积存，但补充过量，会加重肝肾负担，对机体造成不利。所以科学补充维生素对老人尤其重要。

长期大量口服维生素A，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。

长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。

维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。专家建议，维生素E最好通过食物补充，如果需要特别补充，应在医生指导下进行。

其它营养元素摄入过多同样也会有危险。如，摄入过多的铁容易造成肠胃方面的问题，钙摄取过多会引起腹痛、头痛和组织钙化。

哪些好习惯害了你？

3.有洁癖的朋友们注意了！频繁的洗澡和刷牙，也是会伤害自己的皮肤和牙龈。

4.我们都知道水果蔬菜里的维生素矿物质元素很多，但是不同的烹饪方法，存留在其中的营养不一样，相对其他炸炒方法，蒸，是最能保留食物营养的方法哦。

5.天天洗PP尤其是爱干净的女孩子，洗的是外阴部不是阴道，每天清水洗外阴道就好了，因为会破坏其的酸碱平衡，她自身就有调节能力，她长大了，该让她自己照顾自己了。千万不要用任何私处洗液！

6.饭要乘热吃，千万不要吃烫饭！小心口腔食道问题找上门来！

7.抽烟有害健康，抽二手烟三手烟加速慢性自杀。

8.喝水太少会引起体内缺水，喝水过多会引起中毒。

哪些好习惯害了你？