【无戒学堂】开启极简生活1.3

【无戒学堂】开启极简生活1.3

阅读极简主义相关的书籍，不难发现，极简主义者都在推崇活在当下，勇敢追求梦想的观念。

在尝试极简生活的道路上，我渐渐发觉，简化物质生活的过程，也是逐渐回归当下的过程。

我们囤积物质，有两种可能的原因。

一是对过去的执念，无法割舍带有过往回忆的物品，对带有美好回忆的纪念品存在的执念。

二是对未来的担忧，因为担心未来的不确定性，而囤积物质来满足内心的安全感。

不管是对过去的念念不忘，还是对未来的担忧，很大程度都是源于没有活在当下，被忧虑和不安压迫着，不得自由。

活在当下，把昨天的回忆搁在门外，把明天的担忧关在窗外。

简化心中的念头，断开对过往的执念，一些带有回忆的杂物不再难以割舍。

我曾留有很多过去的纪念品，有军训的绿装和手绘的臂章，附带着烈日、汗水、集体荣誉的记忆；有儿时的卡片收藏本，附带着吃干脆面的记忆和集卡的欢乐；有母亲织的毛衣，附带着一针一线的辛劳和不曾消减的慈爱。

这些留有满满回忆的物品，虽没有再使用，但记忆的符号确依然深深的印刻着。前不久，我拍了照片后，把军训的衣物和儿时的收藏处理了，几件母亲早年织的毛衣也被转送给慈善组织。

牵绊的念头随着物品的移除而消减，过往的回忆被安放在内心的深处，而生活的空间移除了回忆的部分，像是一次新陈代谢，杂念去除，自己能更加专注于当下。

【无戒学堂】开启极简生活1.3

简化心中的念头，断开对未来的担忧，不会执着于对物质的囤积。

以前把家当做仓库，从超市促销的货架上搬运大量的物品，以备不时之需。心中为即将而来的匮乏而感到担忧，越担忧越囤积。如今，只为过好今天的生活，把明天的担忧锁在门外。把超市当做仓库，想要物品的时候，从超市的仓库中取用，一次取用适量，减少了堆积和闲置浪费。

减少了物品的囤积，释放出生活空间，会消除压抑的情绪，反过来使得注意力更加集中在当下的生活上。

活在当下，是一种需要锻炼的能力。这个练习活在当下的过程，佛教禅师视之为修行，冥想导师视之为正念冥想。

我认为，活在当下的本质，就是专注于每时每刻自己在做的事情，不受外界的干扰，保持内心的恒定。

冥想导师告诉我们，这种专注力就像肌肉，是可以锻炼的，而后变得更加强大。

我三年前接触正念冥想，最初把正念冥想运用在午休上，以求舒缓疲劳和压力。后来渐渐体会到正念冥想对身心的益处，前段时期，开始在早晨练习呼吸冥想，通过一呼一吸间的专注练习，把心神收敛在一个单一的点上，不断把飘散的思绪收回来，体验杂念如云朵流走的过程，最后脑海一片清明。

一天，若是没有早晨的正念冥想，会感觉杂念挥之不去。像是心灵的屋子没有被清扫。若是做了早晨的正念冥想，会明显感觉到上午的专注力有明显的提高，心神清澈许多后，做事的感觉像是行云流水。

【无戒学堂】开启极简生活1.3

专注力的提升是长期的过程，需要我长期的坚持。

我走进这个正念冥想的花园中，开始专心欣赏每一朵心流的花朵，每吸收一朵花的芬芳，思想的清明就增加一分，而对过去和未来的执念就会减少一分。

开启极简生活，未完待续。