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2018-09-13(私教课第二十五节)

2018-09-13(私教课第二十五节)

作者: 迷茫的Leo | 来源:发表于2018-09-14 20:02 被阅读0次

今天主要是力量训练,两个动作都是训练背部肌肉:

1、俯身杠铃划船:动作要领参考俯身杠铃划船,重量选择自己能承受的范围即可,不需要太重,注意腰背要挺直,否则对腰部的压力会比较大,容易造成腰部损伤。

2、坐姿绳索划船:动作要领参考坐姿绳索划船

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