日期：2023.10.16
天气：晴，最高温度15，最低温度1
起床：6:00
晨练：6:30-7:20
早餐：8:00
今天天还没亮就到了操场
操场上昨天还绿油油的草地被一层白霜覆盖了，透过一排杨树能看到太阳正要升起。
我并不是第一个到的，我看到gulnaz姐在跑道上借助拐杖一步一步的在慢走。
我走过她身边打了招呼，我问她能不能给她拍个照，她说可以呀，然后她就扶着拐杖挺起了胸，微笑的等我拍照，她还说，那边掉在地上的树叶很好看，我到了哪儿你再拍一下，她还谢了我，说别忘了把照片给我发过来。
三年前瘫痪的她，今天能够自理，还天天锻炼身体，可见她是多么的热爱生活呀！她的左手几乎不能动弹，我见过她用一个手戴帽子。
我走了一圈后，另外一个手里握着步行棒的大哥来到了操场。
陆续的操场上的人多了起来。
我今天跑了4圈，俯卧撑做了20下。
昨天和儿子通话，阿斯塔纳越来越冷了，儿子说11月公司就要收工了，正在假设的轻轨站也要停下来，除了几个实习生，其他的员工都要回国，他留还是走不确定，儿子说在备考雅思，报了2个月的网课。我很支持他，我说你出国留学或工作，我和你爸就有机会去美国旅游了。
公公最近耳朵不太灵了，看抖音，听新闻都会把声音调的很高，他没有午睡的习惯，中午我想睡一会，公公在听阿肯弹唱，冬不拉合奏的声音影响了我休息。是长辈，我又不好说，我过去征得他的同意，把他房间门关上了。
公公86岁了，生活很有规律，早睡早起，自己能干的事情从来不麻烦别人。比如，倒开水喝，把洗好的衣服叠好收起，自己洗澡，用过的物品及时放回原处。
我昨天复习了俄语，读了书，晚上看了一部电影。
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