S:保持“目地性静心”(Silence)
早起不是一场战争，早起静心，步骤：冥想、祷告、沉思、深呼吸、感恩。
冥想，是每天送给自己的一份礼物
A: 真正的自我肯定（Affirmations）
不断的肯定，直到变成信仰，一旦信仰变成深刻信念，一切将开始发生变化。
主动对自己的潜意识编程，五个步骤写出充满力量的“自我肯定”宣言。
第一步，你真的想要什么？第二部为什么想要这些？第三步，你必须成为什么样的人才能得到你想要的第四步，你必须做什么才能得到你想要的？第五步，搜索励志名言。
三、内心也念（Visualization）
内心演练又称作创造性，具象化或者具象化，是指运用自己的想象力创造一副有关男生具体行为或结果的蓝图，已取得积极的成果。
三步完成内心演练：
第一步深呼吸；
第二步：还是想象未来；
第三步，实践梦想。
制作个人愿景版
四、开始锻炼（Exercise）
瑜伽是一种综合型的运动，涉及生命的多个层面，包括身体，精神，情绪和心灵。
五、阅读（Reading）
养成每天阅读的习惯，每天花10到15分钟读书，不超过30分钟。或者每天阅读10页，一年下来就是3650页，3650页，就相当于200页的书读了18本。
六、书写，从日记开始（Scribing）
Scribing是“写”Writing的另一种说法。
日记总能给你带来惊喜。
无论你写什么，每个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。
60分钟神奇的早起案例：
静心5分钟，
自我肯定5分钟；
具象化5分钟，
锻炼20分钟，
阅读20分钟，
书写5分钟。
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