如何拆分情绪？

我们都知道在使用Microsoft的Excel软件对于表格的运用，比如如何拆分单元格。目的是为了让表格的信息展示得更加清晰明了，无需太多文字，让数据自己来说话。如果让一堆数据挤在一个单元格里，那很可能是有问题的。

工作中生活中，我们都有一些大目标。为了让这些大目标或是说我们的梦想得以实现。我们要学着将大目标拆分为可执行可落地的小目标。

有形无形的东西都可以被拆分。

那情绪是否可以拆分呢？为什么要拆分情绪呢？

情绪分很多种，正面的情绪（开心、感动、平静）和负面的情绪（生气、厌恶、愤怒）。

情绪魔法盒

困扰我们的不是负面的情绪，最麻烦的是混乱的情绪，比如人们常说的，“无名火”。

曾在趁早的海报上看到这样一句话，“不要活成一堆肉，一滩混乱不堪的情绪。”非常的励志。

“不要活成一堆肉”，运动健身合理饮食是生活中自律人群的标配。

避免“一滩混乱不堪的情绪”，就要求不仅在身体上的管理做到自律，更是心理意识层面上的自我反省和不断追问。

你在加班，正处理着下班前3分钟，老板临时安排的工作。一股“无名火”的火苗正在你的心头窜动。公司的同事陆续离开。

手机上显示了家里先生的电话，这股“无名”的怒气，让你不想接通电话。

你深吸了一口气，点击了绿色通话按钮。

可你还不想说话，连招呼都不想打，心想，希望他有事说事。没心情闲聊。

“你到哪里了？吃饭了没有？”电话那头的声音很轻快。

在加班呢，吃什么饭。你堵着气心里回应着，还是不想开口说话，哪怕火苗就快从嘴巴里跑出来。

“听到了吗？你到哪里了？”

“我不吃饭！”，你没好气地回答。

“就问问你吃饭了没有，怎么这么大火气。如果没吃，就一起吃，我很快到家了，准备做饭。”

“不用了，我加班。”

两个人不愉快地挂了电话。

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你对你先生的这团“无名火”，看看如何去拆分，表面上看起来，是对另一半在发泄负面情绪。真的只是是这样吗？

对上司的情绪：

上司临下班给你安排工作，你在心里抱怨着，为什么不早一点说，偏偏在这个节骨眼才说。

当然你不敢对上司表达不满，你只能用自己期望的专业的态度接下工作，今晚将初稿交出去。

对先生的情绪：

自己因为未曾料到的额外工作，心情不好。电话那端听到先生轻快的声音，在告诉你他心情不错。

你似乎认为全世界都应该围着自己转，都去体回你“不开心”的情绪。如果对方开心，他就是错的。

其实，你的内心是期待你不开口，对方就知道你的情绪，就懂得去说怎样的话，让你心情好一点。

可是这怎么可能呢？不在你身边的人，不知道正在发生的事情，对方怎么可能了解到你的情绪呢？

你的问题，都是你的期待，是现实与期待之间的差距造成的。很明显，是你有不合理的期待，造成了沟通中的问题。

“我不吃饭！”其实，就是你将一团混乱的情绪丢出去。

对方不知道怎么接招，只觉得好像是受了蒙头一棍。一片好心当被成了驴肝肺。

一个人在愤怒的时候，是作战的时候，是最不需要自我怀疑的时候。会认为“我是对的，你是错的。”人也不会随便找人发火，替罪羊总是身边的亲人，因为这样代价最低。

等这一片火苗自己熄灭之后，如果自己去反省一下，会觉得自己可笑，这一团混乱不堪的情绪，到底是有多混乱。

每个人都有各自的立场，如果我们能养成旁观着的视角。抽离出被局限的“自我”，多个视角看待问题，帮我们认清楚自己的情绪是对我们的工作生活会很有帮助。

在这个故事里：

上司，临时安排的工作，可能是上上司的要求。对于完成这项任务的时间，你是不是主动去沟通了，或许没有这么紧急，但你还是硬着头皮显示自己的专业和能力想当天完成？带着情绪加班几个小时，就能好好完成这个任务吗？或许下班路上到家里有不同的思路呢？

你的先生，他也是上了一天班，在开车回家路上。好心给你拨一通电话，却弄了一鼻子灰。想一想，男人主动做饭，这是多好的美德呀！你还不加以鼓励，让他发扬光大？

说说你自己，情绪的问题，往往是自己不擅于沟通导致的。你可能不一定认同。

自己应承下来了工作，但心里是不是又觉得委屈?不公平？甚至抱怨自己的先生不是自己肚子里的蛔虫，不懂自己的心情。

各种小的情绪在心里慢慢发酵就成了一团“无名火”。有没有发现自己其实挺可笑的。

我们懂得拆分很多东西，也要记得我们的情绪也是需要去拆分的。

“不要活成一堆肉，一滩混乱不堪的情绪。”共勉

中国的传统文化通常被认为没有情绪就是最好的情绪。比如，常常听到的“心如止水”。但是，普通人哪里能做到真正的“心如止水”？

拆分情绪，是认识自己的一个不可错过的途径。