写给奋斗在减肥第一线的父老乡亲

        对于众小胖们来说，减肥往往会是一道难迈或者迈不去的坎儿，小编也感受到了减肥的不容易：减肥是妥妥的三分练七分吃，因为你花几分钟吃下的卡路里可能要运动半小时甚至是一小时才能消耗完，对于一些想要减肥但又不爱运动的吃货来说，比如我，这简直就是一个噩耗，垂泪ing  π_π。

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  这时你肯定会想问了：那有什么轻松的减肥方法没有啊？

          咳咳，这个……，当然没有，哈哈哈，要减肥，也就是四个字，少吃多动。小编减肥也已经两月有余，看上去瘦了不少，虽然体重变化不是像一些励志童鞋“两个月瘦身，减下20斤”，“一个月蜕变，减下三十斤”那么厉害，但也是瘦了几斤，因为我们减肥是要减脂，而不是减去身体的蛋白质和水之类的，然后脂肪体积大，重量轻，所以体重变化不大，但小编的围度是很明显的小了的，这是让小编很欣慰的地方。

 

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    而且小编是主要通过控制控制饮食『少油少盐，多吃蔬果酸奶』，以及运动『每天差不多都运动，至少40分钟』来减肥的，这样不易反弹。

        刚开始的时候会有点难熬，我觉得我们减肥最好需要一个动力，比如为了小码的漂亮衣服，为了美丽的自己，为了男票，总之，找到了动力是一个很棒的开始，而且这个动力越强越好，然后就是开始减肥啦，一定不要让自己饿着，但我们可以选择用低热量的东西填饱自己，晚餐一定要吃，但是可以不吃饭，可以吃其他东西代替，比如燕麦，玉米，红薯等粗粮，再辅助一些蔬菜，就是美美哒的一顿晚餐啦。

   

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  然后运动的话时间不用太长，小编一般是起床后、睡觉前各一段瑜伽，大概15分钟左右，再在一天里找一个小时左右的时间做有氧运动之类的，我们也可以给自己规定一定的运动量，然后如果一次性做会累的话，可以分开做，总之找到合适自己的方法去运动就好了。

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        制定了合适的方案我们就可以开始执行啦，坚持好每一次，减肥自然是水到渠成，刚开始小编还是感觉到有点难的，但是到后来，少吃多运动已经变成了习惯，就是让我多吃不动我都做不到了，哈哈。          希望对减肥的小伙伴们有所帮助，大家加油，小编也会继续奋斗在减肥第一线的，因为越来越喜欢变瘦的感觉，每个今天的自己都比昨天的自己瘦，想想都有点小激动呢，最后再谢谢大家耐心看完了小编的叨叨叨*^_^*。

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