人在什么情况下最容易犯下错误？是在被情绪支配的情况。
这种状态，会让人认准一件事情，其他的东西统统不在意，也不再考虑范围内，即使会造成不可挽回的损失也在所不惜。在情绪的支配下，理性什么的统统要让路。
一顿发泄之后，人清醒了，理性回归了，也后悔了。
人在冲动的时候总会做出这样的事情的原因是，这是祖先给我们留下来的最强防御机制。
在原始人时代，那个时候是与大自然做斗争，活下来的都是在危险来临的时候第一时间被恐惧情绪支配，优先于其他，跑得快才能活下来。这是经过了上万年适应了大自然的规则后留下来的宝贵财富，刻在骨子里的东西。
而经历了上千年才处于稳定且安全性高的时代，吃饱饭能追求自己的梦想不过几十上百年。理性也逐渐开始占上风。
也就不难理解，在面临让身体发现危险的时候，情绪处于优先位置。
根植在骨子里的东西或许没有那么容易改变，但我们都想把日子过好，总不能时时刻刻被情绪支配着。我们要做出改变和调整。
当基本的生存不成为难题，现代人面临更多的是不安的情绪，很多事情自己不知道，不知道如何能更好地解决，也不知道自己有没有这个能力解决，担心自己的地位受威胁，担心会失业等。
没有办法的时候，我们先找原理。
认知心理学家认为，情绪产生的原理是ABC模式的，由诱发事件A，引起了你的信念B，最后造成结果C。
诱发事件如你和朋友约了7点见面，结果等了1个多小时人都没有到。这件事情引起了你的个人看法，比如是不是这个人看不起自己等焦虑不安的情绪（信念），最后人来了也不做解释笑嘻嘻的，让你百分百确认了对方就是看不起你（结果）。
从例子中就可以看出，事件是真实现实存在的，信念却不一定是对的，自然造成的你所认为的结果就不一定对了。
因为对方很可能因为家里的一些不能说的原因耽误了，不和你说是因为你不想你担心，结果你自己把你的想法圆了，又不问清楚实际缘由，最后伤害的还是自己。
清楚了情绪产生的过程，捕捉到我们的非理性的信念，对其进行分析和确认，知道哪一块是自己的想的，哪一块需要现实补充的，让事情往实际情况显性化，才是我们要做的。
很多人觉得太过理性化会没有人情味，其实同时也减少了后悔的时间。
如果通过ABC模式，发现自己很多事情处理不来，还是会产生不安的情绪。那也没有关系，胖子也不是一天就能吃成的。
既然不安，那就接受自己的不安。之后就分析不安的原因是因为能力不足还是知识面不足等，知道了问题所在，就开始往补充的方向前进。
当你直面你的不安，努力化解不安才能让过去的不安才不会在未来出现。
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