越抗拒越持续
情绪的由来是人的自动化反应，而自动化反应来源于一个人的信念和认知，不一样的信念和认知产生不一样的自动化反应，不一样的情绪，所以改变一些不良的信念和认知很重要。
三点启示：1、越抗拒越持续。当90%的力量花在负向事件上，由“受”变得“难受”到“受不了”到“对抗，争吵”还有什么精力做有意义和积极的事情上，那么将越来越恶性循环，不良的情绪一直伴随。2、谁难受谁就做出改变。3、认识的核心：自己是一切的根源，让自己有双赢的意识，不争自己多对，努力在双赢中实现好情绪。
【100天目标】
1、每晚最迟11点睡觉，早上6点起床
2、每天阅读/学习1小时以上
3、一周4次以上锻炼身体，每次至少1小时
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本文标题：#易效能时间管理100天践行#2017/10/8
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