早睡是早起的前奏，缺少了温柔的落幕，便难有从容的开场。
睡前，及时放下电子设备，洗一个热水澡，喝一杯热饮，放点轻松的音乐……这些都能帮助你更好入睡。如果你偶尔感到入睡困难，可以尝试建立一个适合自己的睡前程序，比如“刷牙—洗脸—拉上窗帘—换上睡衣—读完人民日报夜读—给手机充上电—对自己说‘晚安，好梦’”。规律的睡眠时间和相对固定的“程序”，可以帮你调整自己的生物钟，快速进入梦乡。
如果你担心半夜醒来失眠，还可以在床边准备一个笔记本。当你在半夜醒来，感到担心或忧虑时，可以立即把这些想法记下来。你会发现，这些被我们无意中放大的想法，随着笔尖的“沙沙”声慢慢消失，柔软的睡意会再次将你包裹。
在夜晚给自己充足的休息时间，清晨的苏醒便会轻松自然。愿你每个清晨都能带着饱满的精力与明媚的心情开启新一天。
因为想要孩子养成早睡早起的好习惯，所以我陪孩子一起早睡早起； 因为想要孩子养成阅读的好习惯，我给孩子讲故事，陪孩子...
养成良好的习惯，早睡早起，早睡早起
《成为更好的自己》系列如果你想要做些改变~01 早睡早起是我认为最应该先养成的习惯。如果你跟我一样已经养成，本文可...
在早起行动的无爱中，最大的拦路虎要数晚睡。 早睡早起的说法是有一定道理的。身体休息足够的时间是基础，想要早起当然要...
[早睡早起习惯养成] [运动]
小的时候，父母总是对我们说： 要养成爱阅读的好习惯；要养成早睡早起的好习惯；要养成先做作业再放松的好习惯。 可是，...
一、成就事件 1.关于早起 早起的习惯在逐渐养成，想要早起写作，首先要先起得来才行，最近已经养成了早起的习惯，稍微...
改霞：养成早睡早起的习惯。学习微课的方法,用气味、音乐唤醒孩子养成早起习惯。 江华:女儿通过父母每天早睡早起的。也...
听完昂sir习惯养成的课，按照步骤，先审视自己，扫描需要养成哪些好习惯呢？每天早睡早起，每天按时吃晚饭，每天早晚练...
现在是养成了一个跑步的习惯。 但还是没有养成早睡早起的习惯。 其实吧早睡就能早起。 困难的就是早睡了吧，是什么阻碍...
本文标题：想要早起，先养成早睡的习惯
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