美好而充满领悟的冥想之旅

      在记录下今晚冥想感受之前，首先要感谢朋朋老师组建此次线下听享会，并进行带领以及陪伴，还有其他7位伙伴的陪伴，让今晚的冥想展现了更加丰富的内容。正如朋朋老师说的“我们在做着同样的事情，却各自有着不同的感受”。

      今晚是我第一次和这么多没有关联的陌生人一起做冥想这件事，持续完整的做了将近30分钟，结束后感到有头疼，不知道是冥想的原因还是坐车被空调吹到的。说说这次的冥想吧，与平时自己做冥想练习有着完全不同的感受，从时间上看，自己冥想30分钟我是听不完整的，基本都会在过程中睡着，结束后醒来，或者睡着就没有然后了，而这次坐姿的多人冥想，让我在意识清晰感受明显的情境中完成，其中的体验与收获满满。意识与身体感受方面是很具体丰富的。冥想环节结束后的感受分享，梳理中收获了新的领悟是小惊喜。

      这次的冥想是沉静而投入的内在旅程，从不安、紧张、心慌到抗拒、放松、舒畅，这些体验引领我更深入地感知到“我”这个生命体过去记住了什么，现在经历什么，正在改变什么。

      觉察到自己的防御性，不安的产生是来自担心会被陌生的外界因素（人、事）所攻击或伤害,与此相呼应的是我的攻击性，这种冲动来自于肢体。喉咙的发紧，胸口的发闷除了不安，好像还有不大善于用语言表达出自己的想法与见解，受伤和不满，（感到这一部分在向好的方向前进）。在中间阶段的一部分（不记得引导语是什么了）我看到一个黑色短发的小女孩站在我的心脏旁边，她看着心脏，感到心脏承受了那么多，她对心脏说“你辛苦了，谢谢你”，我感到自己内心一下平静顺畅了，喉咙也松快了很多，呼吸更加通透。头脑部分反差就会比较大，来到大脑、小脑的放松时，感觉它们好忙，好慌张，快速的转起来（这里意识到这两天不安和烦躁的情绪来自一件工作和学习在时间上有冲突的事情待处理），头脑的阻抗，更清晰地呈现出来我面临的问题。再下来膝盖、脚踝一直到全身放松时，当引导语来到“如果你很放松，也可以睡一会儿”时，意识中有这样的画面，小女孩站在我心脏的位置，一直陪着它，大脑的位置开出了很多花（百花齐放，观念更加开放多样）。

《让身体完全彻底的放松》这是一次美好的冥想体验，是很有价值和收获的清醒梦。

美好而充满领悟的冥想之旅