在之前的推文里介绍过信念的力量，即我们相信的会影响到我们的认知世界和情感世界。然而在这之前，我们所关注的同样会影响我们。
来自上周“墨镜里的旧金山”～
Benefit Finder & Fault Finder
寻找益处的人是指那些关注“行得通”的地方、在平凡中寻找奇迹的人。寻找缺点的是那些在关系、工作中经常抱怨，寻找问题，向事实妥协的人。
这两种人其实是我们生活中的两个极端。事实上，我们经常在两个极端中摇摆，然而教授想告诉我们：我们应该往那些寻找益处的人靠拢一些。
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Benefit Finder的好处——身心健康
其实积极心理学很多时候都是再次提醒我们那些我们已经熟知的事情，就像人人都知道拥有积极的心态可以保持身心健康。所以学习这个领域的其中一个目的是通过实证研究加深这些很重要、但是因为平常而容易被忽视的想法。下面我们来看几个benefit finder的例子：
☂️Glenn Affleck的心脏病患者：在醒来以后，有很多人在这次病患中寻找对自己有益的地方，比如帮它当作一个对自己健康的警钟，重新思考生命的意义，重建他们的价值观。
☂️Mayo Clinic: 在观察了399个患者后，发现benefit finders比别人有更高的存活率，高19%。
☂️Nun Study, 1932: 在重新看了178个尼姑的自传后，发现唯一能预测长寿的指标不是智力能力、居住环境、信仰，而是“积极心态”。他们把这些尼姑按照积极心态的程度分成了四组，发现在那个最积极的组里，有90%的尼姑货到了85岁，34%活到了94岁；然而最不积极的组里，34%活到了85岁，11%的人活到了94岁。
"Nun Study" 图片来源：coach.nine.com.au
什么原因让我们不积极呢？
从进化的角度来说，我们不能永远都只关注好的方面。因为我们需要看到是什么出错了，什么会导致危险，从而保护我们自己，存活下来。所以我们适应了这种关注变化、问题的思维模式。
从神经学的角度来说，我们有相应的神经元是负责引导我们去关注那些负面的事情的，所以当这些神经工作的时候，我们自然就比较消极了。
大众媒体包括报纸、新闻、朋友圈都是在传播这些不幸福的事情，从而传达信息而且吸引人眼球。（个人认为，这个观点因国家、文化而不同。可能在美国，因为有更多的言论自由，所以人们报道负面的问题相对较多。）
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如何关注积极呢？
除了社会层面的改变，我们个人可以通过“表达感恩”(appreciate)的方式让我们从关注消极的思维模式转变成关注积极。
Appreciate的含义是认识到身边的人或世界上积极的一方面，肯定它们过去存在和现在存在的优势和潜能。它不只是一个简单的thank you note，而是我们发自内心的欣赏和肯定。通过和事实结合，并不是虚假的奉承。
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可能通过之前的几个例子大家会有这样的疑问：我们必须要经历困难才能学会欣赏和感激嘛？不是这样的。有这样一个研究告诉我们：普通人中一样会有积极和消极的区别。
☂️Robert Emmons & Michael McCullough曾经把参与者随机分成四组：一组人在一周之内每天描述5件感激的事情，另一组描述5件负面的事情，还有一组描述5件自认为比别人做的好的事情，最后一组描述5件随记的事情作为对照组。结果发现：那些描述5件积极事情的人比别人有健康的heart variability, parasympathetic system这些都是和我们的身心健康紧密相关的身体特征。
教授还提醒我们，”感恩“不是把所有的事情都当作理所当然，所以不应该把它当成习惯来养成。而是要时常训练并且保持新鲜度(maintain freshness)、好奇度。
从今天开始，写下你想感谢的吧！
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