一个人跑的快，一群人跑的远

这个端午小长假，我在无意中完成了人生的第一个半程马拉松，并且不勉强，不是很累，且听我细细道来。

有图为证

说起跑步，从2016年开始跑，但是总有个坎过不去，有时想要硬突破，过了15公里，身体就各种不适应，伤痛等等。
前一天来跑过一次，不到15公里，回去之后除了疲劳没有其他不适。

这次来跑主要想放松跑一下，不要跑多远、多快。进了园子，沿着右侧路线逆时针跑，看到十七孔桥的时候，迎面跑来6、7个人，一看节奏、服装就是有组织的，感觉和自己的节奏差不多，就回头跟着他们跑了起来。

其实这时候他们已经在里面跑了快一圈了，看着哥哥姐姐的动作，都很专业，今天是带人所以压着速度，我跟着跑了半圈，到了北门，他们拍照，大多数人都解散了，只有两个再跑下去，一边跑一边聊，原来离的也不远，问我要不要刷个半马，感觉还不错，就一路跑了下来，完成了首个半马。

必要的积累必不可少

近几个月来，开始关注自己的体重，特别是学了冯雪的减肥课后，开始用心率做为自己锻炼的标准，可以说越跑越佛系，配速到了7分左右，但是心率尽量在106-132之间，基本上会超过40分钟，好处是跑完不累，不会感觉疲劳。
同时，身体的关节、肌肉都没有超负荷，没有出现罢工的现象，为跑的远打下了基础。

目标和同行者的鼓励是关键

由于前一天已经跑了近15公里，对于当天的成绩我是一点儿期待都没有，这种情况下没有压力，跑起来再定的目标也是动态的，开始是10公里，后来15公里之后看，再到20公里，再到半马。
人是群居的，一个人跑起来，会有各种的阻力，但是旁边有人一起跑，就不会感觉有多难，特别是女同志都完成了，只有咬牙完成了。
其实后面几公里还是比较累的。

荷花盛开