首先，独自探索潜意识要循序渐进，而且要有安全意识。面对重大心理创伤时，最好在咨询师的帮助下进行，这样会更安全有效。
另外，触及潜意识的目的是整合与接纳自己被压抑的部分，让自己更趋于完整，而不是消灭它们。
那么，如何觉察自己是否触及到了潜意识呢？
关于是否触及到了潜意识，自己有时候是能够觉察到的，比如突然的崩溃大哭、极度的恐惧、极度的愤怒等等。
有时候梦境也会呈现潜意识，只是我们没有注意和觉察到。
潜意识呈现时有时候还会有佛教禅宗所讲的顿悟、灵光乍现的感觉。比如突然想通想明白一件事一个道理。
有时候潜意识呈现时人还会有躯体化症状，比如恶心呕吐、身体僵硬麻木、头痛欲裂、身体发热、发冷、发抖，等等等等。
潜意识呈现时有时候还会有一些自己无法理解的冲动行为、冲动念头。
当个人情绪得到了强烈释放，对自身模式也有了比较深刻的认知和觉察，个人能力有了显著的变化和提升，这时候很可能已经触及到了潜意识的层面。
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本文标题：关于独自探索潜意识的几个问题
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