2025年8月4日，星期一，多云。
晚十二点半睡，早起六点五十。
学完英语再上班。
早饭一个馒头，一个鸡蛋，一包牛奶。
中午上私教课。
下午下班后自己训练，中午忘了吃饭，到下午的时候把我饿坏了。但是还是有意识的控制了食量，吃完以后到健身房边消化边仔细的做热身。今日是硬拉主项142.5公斤，成功做了每组5次，总共做了三组。罗马尼亚硬拉是117.5公斤做了4组每组6次，最后一个动作是跳箱，今天明显感觉到跳箱时轻盈了，感觉我的弹跳涨了。
回家后在路边先买了一个小西瓜，给自己下了点面，补充碳水，又喝了一包牛奶，吃了两个鸡蛋补充一下蛋白质。
洗衣服、练字、学英语。
2025年8月4日
1、运动：力训一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
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本文标题：一地鸡毛—一个中年男人的日常20250804
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