写作疗愈.jpeg
第 5 章 用写作疗愈抚平坏情绪
第一节 靠倾诉就能释放压力吗
动嘴不如动笔
她起身倒了一杯温水，一口喝下，身体暖暖的，原来写作和自己对话，才是最完美的听你倾诉的“树洞”。
负面情绪是再正常不过的了，无休止的抱怨、纠结根本无济于事，倒不如平静地与自己对话。
写作疗愈练习17——我如何度过倒霉的一天
写作创可贴
-
释放负面情绪，把自己的辛酸苦辣都吐出来，让情绪恢复平静。
-
从多方面去找寻事件发生的原因，并进行分析，理顺思路。
-
自我更正，调整意识，从外在驱动力转向内存驱动力，正确接受自己。
-
寻求改变，给自己做规划，充实生活，摆脱烦恼。
第二节 沉淀，让不安转化为快乐
找到抱怨的症结
抱怨是精神的鸦片。
很多事情你觉得很糟糕，但实际上，也许不是问题本身糟糕，而是你把它想得很糟糕。
抱怨是负面情绪的持续发酵，很多时候，我们需要“转念一想”，从问题的另一面去看。
写作疗愈练习18——我转念一想
写作创可贴
-
尽量客观地描述自己想要抱怨、倾诉的事件。
-
写到不想再去写为止，并进一步分析不想再去抱怨的原因。
-
以旁观者的心态来看待自己遇到的每一件事。
-
列好下一步改变自己的计划。
第三节 感动是一种高级的能量
用写作去感知更高级的感情
其实每一件能够引发感慨的事情都是可以写下来的。无论是苦是甜，不断挖掘，才可以穿透迷雾发现曙光。
生活中的点滴温暖、幸福都需要我们用心去发现、感受和记录。
写作疗愈练习19——那一次，我被感动了
写作创可贴
-
将自己经历的事件按时间顺序写下来，找到束缚自己的几个矛盾点。
-
理论分析问题出在哪里，并寻找外部情感，逐一击破。
-
随着写作的深入，感动会转化为感恩，感恩会带给人无限的动力。
-
保持动力，第一时间找到解决问题的办法，让生活重新充满力量。
第四节 笑，是疗愈一切的良药
让自己的账户上总有“快乐余额”
写作疗愈练习20——一想到他（她），我就开心
写作创可贴
-
展示问题，直面自己的烦恼。
-
突破束缚，通过所看、所听、所想，从整个生活环境多角度挖掘快乐的事情。
-
不断地问自己，还有更快乐的事吗？不断记录，写到自己忘掉烦恼为止。
网友评论