第五课：情绪自由之路

我会因为赞美而想要更加努力，我会因为非议诋毁变的沮丧。别人说了好的，很开心。别人说了不好的地方，就犯嘀咕。心情完全掌握在别人手中。

想了想自己，一直活在别人的眼光中，活在外界的评判标准中。我的开心跟外界有关系，跟我自己没有关系。

一直以来我坚持努力工作，以为做到业务主管，事业变好了，我就会幸福；我追求换个好车，大跃层的房子，不是为了有好的驾驶体验，不是因为现在的空间不够，而是别人换了好车大房子。

实际上我把序位关系弄反了。只有我幸福了，我的婚姻才幸福；只有我幸福了,我的房子住着才幸福。只有我幸福了，事业才变得更幸福。

在工作中遇到的挫折和误解，和别人没有关系，和我自己有关系。以什么样的状态回应是我们自己可以决定的

回想当年结婚，是因为父母觉得时间到了，该结婚而结婚。老公是大家都觉得好的好人。我要跟自己说。“亲爱的，没关系，你已经做了当时你可以做的最好的决定，从现在起，只为内心的声音做决定，我陪伴着你。”一路以来，都是他支持我，我却还未能成就他。

2.觉察今天的生活，哪些事扰乱了你的心，试着记录，越细微越有收获。当你觉察到这是一件外在的事情之后，你内在的被扰乱的心，有没有变得不一样。

周日，下了一周的雨终于放晴。想着老公一直说房间想整洁些。正是个好日子洗洗晒晒，整理下房间。放弃了去上课，待在家里做了田螺姑娘。一整天，房间收拾打扫干净，窗帘也换洗干净。结束后，带两娃去踢球，边陪边听这节课。踢球回来给他们叫了外卖，让他们吃饭，我自己上了堂瑜伽课。然后三人一起回家。到家45分钟后。老公回来了。他先把自己的东西带进书房，然后抱怨被子的塑封袋和坏掉的电脑桌怎么丢在他房间地上。我说，你出房间的时候把它们带出来扔了吧。看到他房间里走来走去，我实际很期待他能赞叹一下窗台那么干净，脚底走着那么舒服，房间有好闻的味道也亮堂了。结果什么也没有。洗好澡直接躺床上了。等我走进房间，看到他觉得碍眼的电脑桌和塑封袋从书房随手扔在了我整理干净的卧室飘窗上。人躺在床上瘫尸式。想到我床单还未换干净的，二来心情不好了，故意把他赶了起来，说我要换床单了，你只会把觉得碍眼垃圾的东西从一个房间转移到另一个房间，跟他巴拉巴拉抱怨了。结果，他走出房间后把电脑桌pia的摔在地上，一分几裂。好了，我不说话了。另个房间里有卧床的太奶奶，儿子正在边上刷牙。不是战火升级的时候。然后，夜深人静的时候，我把大儿子出生后他发脾气的几次又回想了一遍，然后觉得自己可怜兮兮。

第二天我知道，前一天晚上他的车子坏了，叫了拖车一直到晚上2点回家。早上6点不到出门。身体本来就累了。这个庄子的情绪自由之路的课听了将近一个礼拜，情绪还是继续被外在左右。看来宋荣子的第一阶段的幸福，也真是要踏血而来。要经历多少爱恨情仇，没有哪样幸福不是踏血而来，这个血正如老师所说是每次情绪的歇斯底里，每一次隐忍后的大爆发，每一个深夜的泪流时刻，熬出来的日日夜夜，要走很多的路，才能达到情绪自由之路。

希望我也能早日到达第一站，至少我已经上车了。

3.宋荣子的幸福是怎样的幸福？

如如不动

第五课：情绪自由之路