闻草堂说世界是那么美丽 别让心灵的窗户受了伤！
随着社会的不断进步，竞争压力也伴随着人们，为了不断的工作和学习，却忽略了我们最重要的眼睛，常常我们会发现眼睛酸痛，特别容易引起疲劳，并引发干眼症等眼科疾病。那么我们应该怎么保护眼睛呢？
如果我们已经感觉眼疲劳，那么请先放下工作，然后闭上眼睛稍微休息一下，让眼睛先进入休息的状态。然后可以做一下护眼保健操，然后远眺远方2分钟，再进行工作。这样可以改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松，有效缓解疲劳。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对眼睛是有保护作用的。
对抗眼疲劳还要从预防做起，平时可以多吃一些促进眼部健康的食物那么预防眼睛疲劳应该吃些什么水果呢？
1 多吃含维生素A的食物
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
富含维生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2 多吃含维生素B的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
3 多吃含维生素C的食物
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。
富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿
4 多吃黄色和绿色的水果
这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
经常用眼过度是对眼睛有伤害的，眼疲劳只会越来越严重，慢慢的就会累积引发眼部疾病。闻草堂提醒您，等病情越来越严重不如平时多注意保护，提前预防才是对眼睛的爱护。
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