【瑜伽问答分享】
瑜伽练习–开肩练习
老师，我最近在练习开肩的体式，但是又有些担心，因为本身骨架比较大，如果开肩的时间长了，肩膀会不会越来越宽了？
答 ：在瑜伽体式中，关于开肩的体式主要有：下犬式、蛇击式、眼镜蛇式、上犬式、蜥蜴式、骆驼式、战士一式、扣手式、鸟王式、牛面式、三角式、蝗虫式、弓式、轮式等。
这些体式如果结合练习，一般不会出现越来越宽的现象，很多人说肩膀越来越宽主要是指肩膀的三角肌增大了，三角肌在男性中比较突出，在女性中不怎么明显。如果不希望三角肌突出的，建议不要去做过度增加肩膀力量的动作，比如单双杠、举重等。
在体式练习顺序中遵循力量型体式+伸展性体式，比如练习过上犬式，这个体式可以增强手臂的力量，刚刚练习它之后，就需要立刻选择下犬式，把增加的那股力量分解，以免过度聚集到手臂上，造成肩膀三角肌变大，力量增强。/p>
【瑜伽问答分享】 老师，我最近在练习开肩的体式，但是又有些担心，因为本身骨架比较大，如果开肩的时间长了，肩膀会不会...
今天是瑜伽练习的第10天。 晚上的瑜伽课是肩颈练习，平时坐姿不端正，也经常含着肩，所以还蛮喜欢开肩开背，拉伸整个肩...
练习瑜伽的朋友，对于“开肩”这个词一定不陌生，或许你已经上过很多次以“开肩”为主题的瑜伽课，那么开肩，到底开的是哪...
今天去新瑜伽馆练习，练习主题是开肩美背，非常适合我。我的肩颈紧张，背部也厚实。正好是开肩美背的刚需。今天做的动作以...
瑜伽有很多动作对于肩部的灵活度以及柔韧性要求很高，比如看似很简单的一个平板支撑，需要运用到核心大肌群以及小肌群的力...
昨天晚上和今天晚上6点到7：10都练习瑜伽，昨天是开肩瑜伽，今天是瑜伽棍，一节课下来肩膀酸痛，每次练习完瑜伽都感觉...
今天在原有打卡四十分钟基础上，又尝试了开肩练习，双手从两侧握住一条有弹性的丝巾，比肩稍宽，从下面往上绕过头部...
关于开肩的好处，伽人们都非常清楚，比如缓解肩颈疼痛，调整圆肩驼背等。 开肩在瑜伽练习中的地位不言而喻，今天给大家准...
今天挺沮丧的。 晚上有些累，练习了阴瑜伽，做了开肩，可结束瑜伽的时候，心里还是很沮丧。 要...
练瑜伽，伽人们经常会做开肩开髋的练习，很少会有伽人关注到灵活胸椎的练习，事实上，胸椎才是脊柱中最“僵硬”的关节，提...
本文标题：瑜伽练习–开肩练习
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fonypqtx.html
网友评论