亲爱的艾萌老师和梓岚老师，感谢你们的带领，让我能再次拥有一个自我成长的夜晚。
因为体验心态疗愈，所以错过了上一次的课程，当时还感觉到有一点沮丧呢，很快释然。晚上的课程仍然是以呼吸练习开始的，吸气同时抱住自己的双臂，然后呼气开放自己的双臂。一吸一呼间，双臂开合运动。各种呼吸节奏的练习，慢吸快呼，快吸快呼，我们是自己的，我们在一吸一呼间体验当下的感受。然后是肩膀配合的练习，打开自己女人柔媚的一面，双肩自由运动。可以单肩交替，用肩膀去够自己同侧的耳朵，缓慢地运动。也可以双肩同时向后画圈旋转。配合整个上半身的运动，记得配合呼吸，闭上眼睛美美地享受这首曲子。
然后是艾萌老师的带领，艾萌老师象一只活泼的麋鹿，轻盈跃动。肩膀、头颈、身体，腿和脚的配合，非常谐调，很美很轻。小鸡舞，加上肩膀的主动参与，你会发现身体更加灵活了。是的，用身体去带动臂膀，而不是只伸出手臂，因为它们是一个整体。在小鱼舞环节，就是要整个身体都游动起来，是柔软的，是流畅的，是飘摇的，也是招展的。不光是手臂的游动，一定有身体的游动，腰肢，躯干的游动。两遍小鱼舞下来，身体放松了一些。感觉心舞是一个不断开发身体的过程，解锁不同的身体部位，让你觉得原来肩膀可以这样灵活。
舞动之前，是很疲倦的，有头痛，舞动之中，不断打哈欠流眼泪，头痛消失了，但是会感觉到后背和肩膀很紧，肩膀很痛。这两天负面的东西多了一些，在单对单的与郁友的交流中，涌过特别多的黑色暗流，感觉情绪会被带走。在单位里，有一位同事要出征武汉抗击疫情，也让我有泪有忧伤有切肤的疼痛和担忧。还有一些其它的担忧，感觉到自己成了同悲一体中的一员，在看到朋友圈说到医生说到这些悲伤的事情，会感同身受的触动。身上似乎背了很多东西。当我有所觉察之后，我的选择是换一种方法，帮助郁友，不再描述，减短交流，给予她正向的片段有声朗读，美好的短小文字，减少大面积的对方的渗透，而去用美好和爱渗透她。另外做力所能及的事情，主要的责任可以交托给更有能量的志愿者身上。
舞动之后，画了一幅画，只用了两只铅笔，很倦的一种状态。
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