文｜端木千黎（《星光简道》专题签约推荐作者）
为什么年初时制定的计划，到了年终才发现早已经忘了这回事儿？为什么说好的早上5点钟要起床，却一觉醒来发现闹钟已经响了几个轮回？为什么事先已督促自己下一秒就要开始学习，过了半个小时还乐此不疲的沉迷在抖音王者吃鸡中？……
诸如此类，这一切的一切，都源自于意志力不坚定，即缺乏自律，而自律缺乏的最主要的原因是在于认知能力的受限，即看不到某事能带来的巨大收益，因此就不足以产生足够的动力。
你是不是想变得自律，也想感受得到自律所带来的效益？但你知道它是从哪儿来的吗？真正的自律，本质是自主意识的寄生。
还有一些虚假的自律，是由社会压力和利益产生的，但人们往往分不清。当明白了这个道理后，你就不会轻易得去浪费时间做其他没有价值的事情，因为浪费也是一种消费，凡消费必有成本，而有时这些成本，你是用付出整个后半辈子时间的代价都可能无法去偿还与弥补的。
“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，只有自律才能走向更好的自己。”如何能保持一定的意志力，学会自律，你可以尝试着做好以下几件事情：
第二、学会自律，首先得懂得如何去透彻的去认识自己。
泰勒斯曾说过：“世上最难的事情，就是看清你自己”，真正去认识自己的确是世界上最难实现的事情之一，因为我们是人，人具有与生俱来的人格表现与对这个世界最基础的态度，即：开心、快乐、烦恼、忧虑、痛苦等情绪情感，有时我们沉溺于快乐之中并想继续快乐，有时我们深陷于痛苦之中并想摆脱痛苦，而自我本身所具有的适时状态取决于自我的认知能力，有时懒于去做某一件事情，或对原生的计划意志力不坚定，即缺乏自律，原因在于认知能力受限。
只有认识自己，能对自己的全身上下，由里及外进行一次全面的扫描，感受到自己情绪的波动，掌握自我所需，才可能持之以恒的去做某一件事情。
第二、通过不断的物质奖励鼓励自己的某一行为，以强化自己的存在感。
打个比方，这里有1000万，能拿到它的条件是一年时间保证体重稳定在一百斤左右，那么你肯定会不惜一切代价在饮食运动方面去严格要求自己，约束自己，比如制定合理计划，养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，控制食量，规律饮食，经常运动。
如果直接告诉你，过于肥胖会导致亚健康，保持合理的体重才会有健康的身体，而没有其它直观性的，物质性的奖励，那么你肯定没有这么大的动力去控制自己的体重。
感受来自外界条件的刺激，形成自己正确的行事方式，接受来自主客观事物的积极反馈，达到有意义的行为结果，实现自身的价值，其实，这也是一种认知能力最直观的表现。当你做完一件事情之后能够接受到积极的反馈，你就会十分认同你做的这件事。而只有你认同这件事的时候，才会努力去做，这一整个的循环，就是自律。
第三、比计划更有效的，是持续收获成就感。
人们有一种惯性行为，那就是好的、容易产生结果的事情，才会坚持去做，人为什么要设定目标？就是为了在目标实现之后，自己能够在结果中享受目标实现后所带来的收益。
通过不断的细化目标，将大的目标分为每一个具体的小目标，然后逐一的、轻松的去实现它，以获得持续不断的成就感，强化自己的内驱力，最后实现大的目标。从这一过程中逐渐地学会自律。
第四、对所要坚持的事情进行反思，提高对坚持本身的认知，加强价值感。
既然你要学会自律，肯定是为了遇见一个更好的自己，就容不得别人对你的行为说三道四，在制定计划之后，实施计划之前，你可以事先尝试着去反思：为什么我要坚持做这些事情？为什么我要制定这些计划？这些计划能给我带来哪些收益？比如说：减肥，那么你在开始减肥之前，一定要认真的思考减肥这件事情对你有多大的帮助？减肥成功之后你能获得什么？
只有这样，你手底下正在坚持的事情才会源源不断的为你提供比较强大的内驱力，驱使着你坚持不懈的将这件事情做下去。
自律流失的本身，在于认知能力受限，而要学会自律，就要懂得如何提升自己的认知能力，以上四种方法，希望对你有所帮助。
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