周末在沪参加了一场紧急救援培训活动的升级版---赛道救援学习培训。
通过教练们的耐心细致地培训指导，自己和在场热爱运动的小伙伴们都更加深切意识到：
安全的跑步运动没有那么简单，运动前后有一系列特别注意事项。
比如赛前、赛后的防受伤的伸展运动，防备极端天气的各种工具包准备以及合适的运动服运动鞋准备等。
如果不注意，发生生命危险都是极有可能的。
别说那每年各种马拉松赛事活动上各种意外危险层出不穷，甚至连晨跑突发心脏骤停的猝死悲剧都时有发生。
笔者在此呼吁社会各界，重视健康运动同时，更要注意安全运动意识和技能的普及宣贯，真正做到呵护生命、珍爱生命。
通过救援技能的系统学习和实践，我们能够有效抓住那4分钟的宝贵救援时间，以及那2分钟的宝贵救命时间，避免人间悲剧的发生。
笔者在此特别提醒注意如下两个日常容易被忽略的意外危险因素防备：
一、环境因素伤害
1.低温气候
今年发生的白银马拉松悲剧，很重要一部分原因就是大家忽略了山上天气变化多端，极端寒冷会导致失温，有经验的专业跑手应该随身携带保温袋以防不测。
意识混乱、嗜睡和尿频等低温引发的运动症状问题，都需要注意相关保暖措施的提前预备。
2.高温气候
高温情况下，有可能出现热痉挛、热衰竭和热射病等中暑问题，提前备好防暑降温工作不容丝毫马虎。
比如说，在高温情况下，如果因为中暑出现失温，这时候可能需要携带特制冰袋，给身体降温，而不是对方说自己冷就给他进行保温措施，那样容易导致心脏骤停，问题会更加严重。
二、心脏骤停
一旦遇到心脏骤停，把握住那救人的2分钟的至关重要。对于如何进行CPR人工急救和AED急救设备的使用我们都需要通过系统专业学习熟知才行。
自我感悟
1.马拉松不是你想跑就能跑
马拉松本来是只跟最职业的运动员有关的一种运动，职业运动员也必须要在比赛前有两个半月的持续训练，要进行持续改善心率、防受伤和速度均衡等渐进训练，要不然很危险。马拉松对人膝盖的伤害也非常大，它本质是一种竞技运动，不是一种健身运动。
可时下在中国，如果不跑个马拉松，就感觉不够时尚、酷炫和中产。当一群人在饭桌上谈马拉松没全马，也跑个半马的时候，你一马都不马，都会觉得自己很low了。
在此，笔者提醒大家，要参加马拉松，最好先找专业人员进行专业训练指导，以及学习实践好上述安全运动知识，确保有备无患。
2.日常个人运动要注意心肺功能改善和保护
运动中碰到心脏骤停问题就更特别严重了，这是危及人生命的事情。
知名体育教练张展晖老师曾提过：心脏是整个心血管系统完整构造的基础。
因此平时运动要在合理心率区间进行，避免突然性高强度运动或者疲劳状态下运动，那样容易导致心脏供血超负荷运转，危害身体健康和生命安全。
说一千道一万，笔者真诚呼吁社会各界对安全运动要有充分觉醒意识和必要的技能学习，这样才能呵护生命，全为生命起来！
网友评论