2020.04.19中原焦点团队李菊红 中七 坚持分享第82天
今天一上来就感觉到他状态不好，原来是上个星期跟朋友聊天的时候，他听说朋友的朋友跟自己的女朋友在外面开房了，这样就触发了他的情绪。我们就这个问题进行了探讨，最后他发现，他会把这些社会现象联系到他自己的女朋友身上，这些子虚乌有的事情会让他越想越难过，为此几天都处于低落的状态，他告诉我星期五才让自己走出来，我很好奇他怎么从低落的状态当中走出来的。他告诉我运用学到的经验，晚上睡不着的时候就起来书写，等写完了再躺下去就能够入睡了，而且总是在努力把这些事情跟自己撇开，告诉自己那是别人的事情，要学会放下，而且他在练习关注自己内心的感受，而不让外面的事情来影响到他。 为他的这份努力点赞，问他接下来再出现同样的事情他会怎么做？他自己就迷茫了，而且眼泪马上就流了下来，他说他不想要这种难过的状态。先让他放松下来，然后让他换了一张正念壶的图画，又进行了十分钟的正念练习，结束之后他告诉我自己舒服多了，心情也好了起来。我让他回去每天都做一到两次的这样的练习，他很开心的走了。
飞翔写到这里，我才发现其实完全可以挖掘出更多的正向的，可以顺着他做的比较好的，继续以焦点的形式往下面引领。好比他说我不想要这样的状态，我可以问他，那你想要什么样的状态呢？在那个状态下你和现在有什么不一样？谁最先看到你的不一样？当他看到之后会告诉一些什么？听到他说的这些之后，你在生活当中又会怎么做？尤其是再次遇到这样的事情之后？当你能够做到了，能够通过自己的努力让事情有所改变，你的心情怎么样？你会对那个时候的你说些什么？听到这些之后，而那个时候的你又会对现在的你说些什么呢？……而自己在现实的咨询中，总是不敢往下面去延伸，会拿其他一些技术直接去解决问题，这样做好像总是在帮他处理，让他失去了自己的主动权，这样是不利于他自我的成长的。想到这里，希望下次自己能够稳的住，能用这些问话让他自己找到自己的力量和资源。
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