最近读书的时候借助思维导图帮自己梳理思路结构。《从自我何求中解放出来》一书围绕“完美主义”和“自我批评”展开。个人感觉本书的结构比较松散，核心内容可以概括为：每个人的人生准则都像硬币一样，对人的影响有正反两面。当一个人屈从于消极影响的时候，就需要去想办法打开这个心结。行为上表现出来的“做不到”在某种程度上是因为自我苛求，来自于内心的自我批评。表现在情绪上就是“焦虑”、“不自信”。要想摆脱自我苛求，首先要通过倾听内心的声音，找到这个内心声音的源头，看清楚这个声音对自己积极和消极的影响。期间可以用到的方法有：认知概念化；成为自己的同盟（与自己内心的声音对话）；苏格拉底式问答。然后用一些方法去摆脱自我批评：积极地做出选择；自我肯定；改变看待内心声音的视角。
锻炼出来突然下雨，一身臭汗，还没打伞，打了个车，等了好久，一看滴滴软件，车没接我直接往我家的方向跑去了，显示计费中...
我不能跟妈妈和解 我不能跟世界和解 我不能跟自己和解
写这篇文章的背景是某天我在机场放空、胡思乱想，在经历了搬家鸡飞狗跳、跟最后的房东吵架、晚点的飞机、疲惫的身...
一直吃素有几个月了，过年期间是不得不品尝一下肉味啊，似乎味蕾已经吃不出肉香，只是觉得浪费生命。未完待续，着急交作业
吃素有几个月了，过年期间不得不品尝一下肉味，味蕾已经吃不出肉香，只是觉得这么难闻的味道吃起来浪费生命。但是一大...
每个人都会有情绪低落、甚至是沮丧的时候，郁郁寡欢、失望难过只能使情况恶化。怎样做才能摆脱负面情绪呢？ ...
17-品牌力 朋友圈同学印象 我知道，公然让大家评价自己，肯定大多数都会说好，但这样做也可以进一步折射出你在他人面...
努力生活，爱自己。鸡汤喝太多
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十七岁那年，谢娜想成为巩俐那样的演员。 现在，她成为了谢娜那样的主持人。 十七岁那年，我没有想过自己会出国。 现在...
本文标题：跟自己和解
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